Thể dục aerobic mầm non có thật sự tốt cho não bộ của bé?

>> Giải đáp thắc mắc của phụ huynh về việc có nên cho bé học aerobic

>> Cho con đi học nhảy aerobic, việc của ba mẹ không chỉ là đóng tiền mà còn nhiều hơn thế

Thể dục aerobic mầm non – Giải pháp xua tan sự căng thẳng

Ngoài việc tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học hỏi, các bài tập thể dục aerobic mầm non, đạp xe,…còn giúp ngăn chặn một số rối loạn nhận thức và thần kinh, bao gồm cả bệnh rối loạn tăng động, thiếu tập trung.

• Aerobic: Một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học tại Đại học Illinois (Mỹ) đăng trên tờ Telegraph cho biết tập thể dục aerobic mầm non có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng chú ý, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Ngoài ra, tập thể dục aerobic mầm non còn có những ảnh hưởng tích cực đối với bệnh tim mạch và tiểu đường – nguyên nhân gây suy giảm nhận thức, làm rối loạn chức năng của não và cấu trúc não bộ. Nếu muốn được như vậy trước tiên bạn phải có những đồ dùng cho bộ môn aerobic tốt nhất.

Lợi ích rất lớn từ việc cho bé tập thể dục aerobic mầm non

• Đạp xe: Đạp xe giúp cơ thể kiểm soát nồng độ cortisol và adrenaline, từ đó giúp giải tỏa bớt căng thẳng, cũng như đối phó hiệu quả với các tình huống áp lực cao hơn trong tương lai. Nghiên cứu từ Đại học Aberdeen (Anh) khuyến cáo nên đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt những lợi ích tốt nhất từ môn thể thao này.
• Chạy bộ: Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphins trong não – đây là loại hormone giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Vì vậy, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, thậm chí chỉ cần 10 phút nếu không có thời gian cũng có thể giúp chống lại trầm cảm rất hiệu quả.

Tóm lại, các hoạt động thể chất như tập thể dục aerobic mầm non  là liều thuốc tốt nhất giúp tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Trong thời gian tập luyện, dù hoạt động nhẹ nhàng hay nâng cao, các hóa chất hay hormone hạnh phúc như endorphines, dopamine, serotonin… được giải phóng vào não bộ, mang đến nhiều hiệu ứng tích cực, giúp thúc đẩy mạnh mẽ tâm trạng và tinh thần.

Chế độ dinh dưỡng cho bé khi tập thể dục aerobic mầm non

Trong thời gian bé theo học các lớp thể aerobic mầm non, để tránh thừa cholesterol, ba mẹ nên cho con ăn thêm đạm thực vật, nhất là đậu phụ. Ngoài ra, bé cần ăn cả dầu và mỡ, với những bé đang muốn giữ hoặc giảm cân chỉ nên có một món xào rán (chỉ dùng 3 – 4 ml dầu (mỡ) /ngày) và những đối tượng khác có thể hai món xào, rán/ngày.

Các thực phẩm thuộc nhóm rau quả rất cần được bổ sung hàng ngày để bù lượng nước và khoáng chất bị mất trong quá trình bé yêu của bạn tập thể dục aerobic mầm non. Ba mẹ nên cho bé ăn nhiều rau để cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin, các yếu tố vi lượng: K, Mg, Zn, Cu, Fe, Se… kích thích nhu động ruột, tránh táo bón và làm giảm quá trình oxy hóa. Một số thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa là: giá đỗ, dầu thực vật, cà rốt, bí đỏ, gấc, đu đủ chín, rau ngót, rau muống, cải bắp…

Ba mẹ nên cho bé bổ sung nhiều thực phẩm chống oxy hóa trong quá trình tập thể dục aerobic mầm non nhé!

Trong đợt tập luyện tại các lớp tập thể dục aerobic mầm non, trẻ cần tăng cường số lần uống nước và có thể uống nước cam, chanh, chanh muối, nước dừa tươi… sau những giờ tập luyện aerobic để giúp cơ thể cân bằng nước và điện giải.

Thỉnh thoảng nếu bé có những đợt đau nhức mỏi chân tay, cột sống, hoặc chuột rút, đó là dấu hiệu của thiếu canxi, nếu tiếp tục tập luyện sẽ rất nguy hiểm. Vì vậy, ba mẹ cần bổ sung đợt canxi và vitamin D ở dạng viên đa vi chất trong 2- 3 tuần/lần cho bé.

Lưu ý, cần uống nhiều nước trong thời gian này để tăng lượng hấp thu và tránh lắng cặn sỏi đường tiết niệu. Tốt nhất là bổ sung theo đơn của bác sĩ. Khi đã hết những dấu hiệu đau nhức, bạn có thể cho con tập aerobic 1 tiếng/ngày. Ngoài ra, nên giảm lượng đường và muối trong các bữa ăn để tránh những bệnh liên quan đến xơ mạch và tim mạch.

Với đội ngũ giáo viên được tuyển chọn kỹ lưỡng với trình độ chuyên môn cao, yêu trẻ và giàu kinh nghiệm; phương pháp giảng dạy khoa học và dễ hiểu, giúp trẻ phát triển từng ngày; cơ sở vật chất được trang bị đầy đủ và chất lượng; mức học phí phải chăng và luôn đảm bảo chất lượng ở mức tốt nhất, các lớp thể dục aerobic mầm non của Kids Art & Music Saigon sẽ là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho ba mẹ và các bé đấy!