Tác giả: Thúy Ngọc
28 Mar 2017
2,047 views

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé. Aerobic cho bé thực chất chỉ là để các bé tập bất kỳ loại thể dục theo nhạc và âm nhạc dành cho loại hình Aerobic cho trẻ mầm non có thể bao gồm mọi thứ từ nhạc country Aerobics cho đến nhạc khiêu vũ hip-hop, vũ điệu latin.

 

>> Những lý do tại sao bạn nên cho con học múa aerobic thiếu nhi trong mùa hè này

 

Aerobic cho bé có khác Aerobic cho người lớn không? 

Để giúp cha mẹ hiểu hơn về môn học lý thú này, khi nói tới  Aerobic cho bé hay Aerobic cho trẻ mầm non, chúng ta thường nghĩ đó chính là môn học Aerobic – nhảy hiện đại, tiếng Anh là Aerobic dancing. Đây là môn học mà các bé ở độ tuổi mầm non đang được chỉ dạy ở rất nhiều trung tâm khác nhau, môn học này khác với các giờ Aerobic cường độ cao của các chị em trong các trung tâm tập gym nha.

Cho con tham gia các lớp Aerobic cho bé – hay nhảy hiện đại thiếu nhi là một cách tuyệt vời để các bé vui chơi, giúp tuần hoàn máu một cách vô cùng hiệu quả và còn tránh cho bé không bị béo phì nữa cơ.

 

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé

Aerobic cho bé, hay Aerobic thiếu nhi không hoàn toàn giống với các bài tập Aerobic cho người lớn đâu ba mẹ ạ!

 

Từ aerobic có nghĩa là “với oxy”, nhưng môn Aerobic thường đề cập đến bất kỳ loại hình hoạt động của cơ thể nào mà khiến cho tim bơm máu bạn nhanh hơn và và các cơ của bạn sử dụng oxy.

Aerobic cho bé thực chất chỉ là để các bé tập bất kỳ loại thể dục theo nhạc và âm nhạc dành cho loại hình Aerobic cho trẻ mầm non có thể bao gồm mọi thứ từ nhạc country Aerobics cho đến nhạc khiêu vũ hip-hop, vũ điệu latin.

Các huấn luyện viên thường gọi ý trẻ em nên luyện tập ít nhất 20 phút Aerobic mỗi lần và 3 lần mỗi tuần để cơ thể cân đối hơn và theo một cách khá thú vị, không nhàm chán chút nào. Các lớp học Aerobic cho bé có thể được kết hợp trong các giờ giáo dục thể chất (PE – Physical Education) tạ trường mầm non.

 

Những lợi ích tuyệt vời đến từ lớp học Aerobic cho bé

Mời ba mẹ cùng tìm hiểu những tác dụng “thần kỳ” mà bộ môn Aerobic cho bé mang lại nhé!

  • Tập luyện đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu
  • Aerobic cho bé là một trong những hoạt động thể chất giúp phòng tránh và ngăn chặn tiểu đường loại 2. Ít nhất một trong ba người Mỹ mắc căn bệnh này trong suốt cuộc đời họ.
  • Tập aerobic sẽ giúp làm xương chắc khỏe và chống loãng xương khi xương hấp thụ canxi kém đi (ở những người cao tuổi).
  • Tập aerobic cường độ cao sẽ giúp bé hấp thụ vitamin D tốt hơn.
  • Mọi người thường cho rằng thể dục làm tăng cường sự trao đổi chất, điều đó không thật sự đúng. Tuy nhiên tác dụng của việc tập aerobic là đốt cháy nhiều năng lượng là một sự thật không thể từ chối.

 

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé - hình ảnh 2

Các bài tập Aerobic cho bé sẽ đem lại cho con bạn nhiều lợi ích không tưởng đấy!

 

  • Cơ thể bé sẽ linh hoạt hơn trong khi bạn luyện tập, từ đó tăng khả năng thăng bằng và giảm nguy cơ ngã và những chấn thương nhỏ nhặt
  • Tác dụng của tập aerobic cho bé ngoài những điều trên còn làm tăng sức đề kháng của trẻ. Dù vậy các nhà khoa học chưa rõ rằng nó sẽ giúp đường thở của bạn lọc vi khuẩn tốt hơn hay là sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn.
  • Ngoài những tác dụng trên thì tác dụng của tập aerobic còn giúp chữa cũng như phòng tránh các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý.

 

Chế độ ăn uống khi con học nhảy Aerobic cho bé 

Trong thời gian theo học các lớp Aerobic cho bé, để tránh thừa cholesterol, ba mẹ nên cho con ăn thêm đạm thực vật, nhất là đậu phụ. Ngoài ra, bé cần ăn cả dầu và mỡ, với những bé đang muốn giữ hoặc giảm cân chỉ nên có một món xào rán (chỉ dùng 3- 4 ml dầu/mỡ/ngày) và những đối tượng khác có thể hai món xào, rán/ngày.

Các thực phẩm thuộc nhóm rau quả rất cần được bổ sung hàng ngày để bù lượng nước và khoáng chất bị mất trong quá trình con yêu của bạn tham gia lớp Aerobic cho bé. Ba mẹ nên cho bé ăn nhiều rau để cung cấp nhiều chất xơ, các vitamin, các yếu tố vi lượng: K, Mg, Zn, Cu, Fe, Se… kích thích nhu động ruột, tránh táo bón và làm giảm quá trình oxy hóa. Một số thực phẩm có tác dụng chống oxy hóa là: giá đỗ, dầu thực vật, cà rốt, bí đỏ, gấc, đu đủ chín, rau ngót, rau muống, cải bắp…

Trong đợt tập luyện tại các lớp Aerobic cho bé, trẻ cần tăng cường số lần uống nước và có thể uống nước cam, chanh, chanh muối, nước dừa tươi… sau những giờ tập luyện aerobic để giúp cơ thể cân bằng nước và điện giải.

Thỉnh thoảng nếu bé có những đợt đau nhức mỏi chân tay, cột sống, hoặc chuột rút, đó là dấu hiệu của thiếu canxi, nếu tiếp tục tập luyện sẽ rất nguy hiểm. Vì vậy, ba mẹ cần bổ sung đợt canxi và vitamin D ở dạng viên đa vi chất trong 2- 3 tuần/lần cho bé.

Lưu ý, cần uống nhiều nước trong thời gian này để tăng lượng hấp thu và tránh lắng cặn sỏi đường tiết niệu. Tốt nhất là bổ sung theo đơn của bác sĩ. Khi đã hết những dấu hiệu đau nhức, bạn có thể cho con tập aerobic 1 tiếng/ngày. Ngoài ra, nên giảm lượng đường và muối trong các bữa ăn để tránh những bệnh liên quan đến xơ mạch và tim mạch.

 

Chọn giày cho con học nhảy Aerobic cho bé

Để chọn giày cho con khi con học nhảy aerobic thiếu nhi, ba mẹ chú ý những điều sau: 

Hình dáng đôi chân của mỗi trẻ không giống nhau. Và điều đầu tiên là ba mẹ hãy nắm rõ hình dạng đôi chân của trẻ để chọn kiểu giày cho phù hợp.

Ba mẹ có thể làm theo cách sau: Hãy nhúng chân trẻ cho ướt, sau đó đặt lên tờ giấy là ba mẹ có thể xác định được chân của trẻ thuộc dạng nào: chân lõm nhiều, chân bình thường hay chân bằng phẳng. Tùy thuộc vào kiểu chân của bé mà ba mẹ có thể chọn giày cho bé dễ hơn đấy.

 

  • Chọn giày không quá rộng cũng không quá chật: Các bài tập Aerobic cho bé thường phải vận động chân nhiều. Vì thế, nếu mang giày quá chật sẽ khiến chèn ép các cấu trúc ngón chân và phần mô mềm gần xương bị loét, dẫn đến biến dạng bàn chân của trẻ.

Ngược lại, một đôi giày quá rộng sẽ làm cho chân trẻ không giữ được độ thăng bằng và linh hoạt, độ bám bị hạn chế. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể dồn không đều xuống chân mà chỉ tập trung vào mũi hoặc đế giày, dễ ngã, lật cổ chân hoặc sai khớp…

 

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé - hình ảnh 3

Khi mua giày học nhảy aerobic cho bé, ba mẹ nên mua loại giày có chất liệu nhẹ cho con.

 

  • Nên mua giày tập Aerobic cho bé vào cuối ngày: Khi đi mua giày tập Aerobic cho bé, ba mẹ hãy nhớ dẫn con đi mua vào cuối ngày nhé. Bởi đây là thời điểm chân trẻ to nhất. Ngoài ra, ba mẹ đừng quên mang theo đôi tất để trẻ thử, nếu không muốn sau này đi giày không. Vì như thế, sẽ giúp trẻ chọn được đôi giày số đó chính xác nhất cho đôi chân của mình.
  • Chọn những đôi giày tập Aerobic được thiết kế phù hợp với trẻ: Bản chất của các bài tập Aerobic cho bé là các động tác cần phải chuẩn xác, dứt khoát và nhanh nhạy. Và trọng tâm thường dồn ở phần mũi chân và gót chân. Vì thế, khi ba mẹ lựa chọn giày thể thao cho con nhảy aerobic mầm non, hãy chạm nhẹ vào đỉnh mũi hoặc gót giày, để đảm bảo chúng nằm trên một đường thẳng. Nếu thấy chắc chắn thì đôi giày này chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho trẻ.
  • Chú ý đến chất liệu giày nhảy aerobic cho bé: Bên cạnh hình dáng thì ba mẹ nên kiểm tra luôn chất liệu và kết cấu của giày thể thao trước khi mua cho con để các bài tập nhảy aerobic cho bé được diễn ra thuận lợi hơn nhé: Phần đế: Đế giày bằng chất liệu cao su carbon có độ bền cao hơn và có thể cung cấp lực kéo hơn, trong khi cao su thổi là nhẹ nhàng hơn và có tính linh hoạt hơn. Phần bên trong giày: Có lớp đệm ở chân và mắt cá chân đảm bảo hỗ trợ tối đa cho việc đi lại hoạt động và thoải mái cho bàn chân. Và cần phải có đệm lót mềm, hút ẩm tốt.

Vì Aerobic là môn thể thao yêu cầu sự dẻo dai và chuyên nghiệp. Do đó, để tập được những động tác này, trẻ cần những đôi giày có trọng lượng nhẹ, chúng sẽ giảm sự mệt mỏi cho đôi chân khi phải thực hiện nhiều động tác trong khoảng thời gian dài và liên tục. Từ đó, mang lại hiệu quả tốt nhất khi trẻ luyện tập aerobic.

  • Chọn màu sắc giày nhảy Aerobic cho bé như thế nào? Màu sắc của đôi giày cũng rất quan trọng trong việc kết hợp với những loại trang phục mà trẻ mặc. Ba mẹ hãy cố gắng cùng trẻ lựa chọn nhiều mẫu giày và màu sắc giày thật sự phù hợp với trẻ.

 

Chọn đồ tập Aerobic cho bé như thế nào?

Để chuẩn bị cho quá trình học Aerobic của con, ngoài giày dép, ba mẹ còn phải lựa chọn những bộ đồtập Aerobic cho bé thật thoải mái và tiện lợi nữa. Dưới đây là một số gợi ý mà ba mẹ có thể tham khảo:

 

  • Chọn đồ tập Aerobic thấm hút mồ hôi tốt cho bé: Aerobic cho bé và thể dục nhịp điệu thẩm mỹ là môn tập đòi hỏi vận động nhiều, nhanh và liên tục, như vậy bạn sẽ ra rất nhiều mồ hôi. Vì thế, yêu cầu đầu tiên là quần áo tập cần phải làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, chẳng hạn như sợi cotton (vải bông), sợi đay hay các loại sợi từ thiên nhiên khác.
  • Đồ tập Aerobic cho bé phải mềm mại, thoáng khí: Một buổi tập Aerobic cho bé khá mệt nhọc, vì nó đòi hỏi vận động nhiều, vì vậy chất liệu bộ đồ tập mềm mại và thoáng khí sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn trong quá trình tập.

 

Tất tần tật những điều ba mẹ cần biết về bộ môn Aerobic cho bé - hình ảnh 4

Ba mẹ nên chọn những bộ quần áo thoải mái, thông thoáng để làm đồ tập Aerobic cho bé yêu

 

  • Đồ tập Aerobic cho bé phải co giãn tốt: Các bài tập Aerobic cho bé có nhiều động tác nhảy, rướn người, lắc hông, xoay người… Vì vậy quần áo tập nên có độ co giãn tốt để đảm bảo thực hiện các động tác một cách thuận tiện nhất.
  • Đồ tập Aerobic cho bé nên có thiết kế vừa vặn, hơi ôm: Nhiều bài tập bụng và lưng được thực hiện trên sàn, vì vậy bạn không thể chọn bộ đồ tập rộng thùng thình, hãy chọn bộ đồ tập có thiết kế vừa vặn, hơi ôm một chút.
  • Các bộ đồ tập Aerobic cho bé nên có phong cách đơn giản: Đồ tập Aerobic cho bé về cơ bản có hai loại. Thứ nhất là áo tập dạng crotop hoặc bra kết hợp với quần đùi, (phong cách này được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vì tạo dáng khỏe mạnh và quyến rũ). Tuy nhiên, với các mẹ yêu thích một phong cách kín đáo hơn thì có thể chọn áo thân dài và quần lửng hoặc quần dài hơi ôm cho con.

Với những gợi ý trên đây, hy vọng ba mẹ có thể cùng con chọn được một bộ đồ tập Aerobic cho bé thật phù hợp và chất lượng, giúp cho việc học nhảy của con được thoải mái hơn.

 

Một số điều cần lưu ý khi cho con học nhảy Aerobic cho bé

Vì Aerobic cho bé là môn thể thao vận động thường xuyên và liên tục trong quá trình học tập chính vì như thế mà có những lưu ý mà ba mẹ cần phải biết để có thể có được một khóa học chất lượng nhất. Những lưu ý đó bao gồm:

  • Tùy thuộc vào lứa tuổi: Tùy theo lứa tuổi của bé mà cần phải có các hướng dẫn giảng dạy bộ môn này một cách đúng đắn nhất để không bị ảnh hưởng sự phát triển của bé
  • Tùy thuộc thể trạng của trẻ: mỗi bé có mỗi thể trạng khác nhau như thừa cân, ốm yếu,… thì nên có các cách giải quyết cụ thể để cho bé có được một sức khỏe, thể chất tốt nhất.
  • Tùy thuộc vào năng khiếu, tính cách của trẻ: Khi được tập luyện những môn mà bé có năng khiếu và yêu thích, bé sẽ tham gia một cách thoải mái, tự giác còn nếu bị ép thì bé sẽ phản kháng và không mấy quan tâm đến việc tập luyện.

 

Cơ sở nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn (Kids Art & Music Saigon) là cơ sở đào tạo chuyên sâu về hội họa và âm nhạc cho trẻ em.

Ba mẹ có thể comment, inbox về địa chỉ facebook.com/kidsartandmusicsaigon hoặc đăng ký qua các kênh sau:
Hotline: 028-38480133 
Email: nghethuatamnhacsaigon@gmail.com
Cơ sở chính: 44A Đặng Dung, phường Tân Định, quận 1, TP.HCM

Nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn, nghệ thuật và âm nhạc saigon, nghệ thuật âm nhạc Sài Gòn nghệ thuật âm nhạc saigon