Một số bài tập thể dục Aerobic thiếu nhi phổ biến cho mẹ và bé

>> Dạy aerobic thiếu nhi – Trào lưu thể dục mới cho trẻ mầm non 

>> Lớp học aerobic thiếu nhi sẽ đem đến cho con bạn những lợi ích không tưởng đấy!

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi sẽ đem đến cho bé những lợi ích gì?

• Tập thể dục Aerobic thiếu nhi đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu ở trẻ em.

• Tập thể dục Aerobic sẽ giúp hệ xương của bé chắc khỏe hơn và chống loãng xương khi bé lớn lên.

• Những bài tập Aerobic thiếu nhi cường độ cao sẽ giúp bé hấp thụ vitamin D tốt hơn, từ đó bé khỏe mạnh hơn.

• Tập thể dục Aerobic thiếu nhi là đốt cháy nhiều năng lượng, giúp bé giảm cân hiệu quả khi bé có vấn đề về cân nặng.

• Cơ thể bé sẽ linh hoạt hơn trong khi luyện tập những bài tập Aerobic thiếu nhi, từ đó tăng khả năng thăng bằng và giảm nguy cơ ngã và những chấn thương nhỏ nhặt. Ngoài ra, còn giúp bé tăng sức đề kháng.

• Những bài tập Aerobic thiếu nhi còn giúp cải thiện và phòng tránh các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ em.

Một số bài tập thể dục Aerobic thiếu nhi phổ biến 

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 1: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng hơn vai, lưng thẳng, mắt nhìn phía trước, vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm đấm nhẹ, để trước ngực.

Lúc tập, hãy đứng tại chỗ, lắc eo đều nhịp sang bên trái rồi bên phải, hai chân làm trụ, đầu gối thẳng. Hai tay đưa dần ra phía trước, để song song với ngực, đánh theo nhịp, tay trái đưa lên thì tay phải xuống dưới. Thực hiện trong vòng 3-4 phút.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 2: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Đứng chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai cánh tay sang ngang, thẳng với vai, lòng bàn tay úp xuống. Đưa tay phải qua bên trái, chân phải qua bên trái, và tay trái qua bên phải, chân trái qua bên phải. Lặp lại động tác 25 lần/1 lần tập.

Chú ý đừng để thời gian giữa các lần nhảy quá nhiều – tập theo cách này chắc chắn bé sẽ tập tất cả các cơ của cơ thể, làm nóng toàn thân và giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 3: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng hơn vai, vai và hai tay thả lỏng.

Chân phải khép gối, nhấc lên, xoay hông hướng ra ngoài, tay trái giơ lên tạo đà cơ thể giúp đầu gối phải lên được vị trí cao nhất có thể, chân trái làm trụ. Động tác tương tự khi đổi sang chân trái. Thực hiện 2 lần 8 nhịp sau đó đổi chân.

Chú ý khi tập động tác này, các hãy kết hợp ngực ưỡn ra, tập đồng bộ các nhóm cơ tay, chân, hông, và vùng bụng.

Tập thể dục Aerobic thiếu nhi – Bài 4: tập thể dục aerobic thiếu nhi

Với động tác này, người tập phải đứng thẳng, hai tay nắm đấm nhẹ hoặc đặt hai bên hông, chân đứng chụm. Sau đó, co gối trái, nhảy sang bên trái, chân phải thẳng, thả lỏng, chân trái tiếp đất thì đầu gối trái chùng xuống một chút, rồi thu chân phải về. Lặp lại như thế với bên chân phải. Tập trong 5 phút.

Một số điều cần chú ý khi cho bé tập thể dục aerobic thiếu nhi

• Khi tập thể dục Aerobic thiếu nhi, cần cho bé khởi động trước khi luyện tập khoảng 5 phút, làm nóng cơ thể, làm nóng cơ bắp, giãn xương để phù hợp với bài tập.

• Khi bắt đầu tập nên tập bài tập nhẹ nhàng không nên quá sức. Sau buổi tập đầu tiên bé sẽ cảm thấy đau ê ẩm toàn thân như vậy ở các buổi tập tiếp theo khả năng bé bị giảm động lực là rất cao.

• Luyện tập với tinh thần thoải mái và hào hứng giúp tăng hiệu quả khi tập Aerobic giảm cân. Tuân thủ đầy đủ các hướng dẫn tập Aerobic của huấn luyện viên.

• Ba mẹ hãy chuẩn bị giày và trang phục phù hợp cho bé đi tập thể dục Aerobic thiếu nhi vì chúng ảnh hưởng rất lớn đến kết quả luyện tập của bé.

Với đội ngũ giáo viên được tuyển chọn kỹ lưỡng với trình độ chuyên môn cao, yêu trẻ và giàu kinh nghiệm; phương pháp giảng dạy khoa học và dễ hiểu, giúp trẻ phát triển từng ngày; cơ sở vật chất được trang bị đầy đủ và chất lượng; mức học phí phải chăng và luôn đảm bảo chất lượng ở mức tốt nhất, các lớp tập thể dục aerobic thiếu nhi của Kids Art & Music Saigon sẽ là một sự lựa chọn đáng tin cậy cho ba mẹ và các bé đấy!