Lưu ý khi tập thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi đơn giản tại nhà

Độ tuổi thích hợp cho bé theo tập thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi

• Các bé trên 3 tuổi là đã có thể theo đuổi bộ môn thể thao nghệ thuật này, vì ở độ tuổi này các bé rất thích được vận động, chạy nhảy, không thể ngồi im được một chỗ. Ở độ tuổi này cơ thể bé đang phát triển dần, các cơ, khớp, hay xương chưa được săn chắc dẻo dai, do đó việc luyện tập aerobic là điều rất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho bé, là nền tàng cho sự phát triển của bé ở hiện tại và tương lai.

Những điều cần lưu ý khi ba mẹ dạy bé tập thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi tại nhà

Bước thứ 1 : Chuẩn bị

• Ba mẹ cho trẻ mặc quần áo rộng rãi, thoáng mái và thấm mồ hôi tốt. Nếu tập thể dục trong nhà thì nên đi chân trần, còn nếu tập bên ngoài thì cho trẻ đi một đôi giày nhé.
• Luôn cho bé uống một ít nước trước khi tập thể dục, bởi vì khi vận động cơ thể tiết nhiều mồ hôi, đồng thời cũng cần rất nhiều nước để trao đổi chất, và để cho các bộ phận hoạt động tốt.
• Đừng uống quá nhiều nước sẽ gây nặng bụng và khó chịu. Nước lọc bình thường là tốt nhất, không cần thiết phải là nước trái cây, hoặc nước giải khát đóng hộp khác nhé.

Bước thứ 2 : Khởi động

• Trước khi thực hiện bài thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi, bé làm ấm cơ thể một chút trước khi vận động mạnh, sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể của bé có thời gian để chuyển đổi dần dần, tránh được các vấn đề như chuột rút, co cơ, tụt huyết áp…
• Các bé khởi động trước khi thực hiện bài thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi, bằng cách thực hiện các bài quay các khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông và cánh tay… trong khoảng thời gian là 3-5 phút.
• Khi thực hiện bài thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi ba mẹ cũng có thể cho bé chạy bộ nhẹ nhàng một vài vòng trước khi vào bài tập.

Bước thứ 3 : Hướng dẫn

• Bước này là bước vô cùng quan trọng, đặc biệt là với những trẻ mới lần đầu tập thể dục, hoặc làm quen với những bài thể dục mới.
• Khi các bé đã thuộc lòng các động tác thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi thì ba mẹ  có thể bỏ qua bước này.
• Với các bé nhỏ, chân tay còn khá “ngượng nghịu”, trí nhớ còn hạn chế, sự liên kết giữa các dây thần kinh và cơ bắp chưa được cao…vì thế ba mẹ không nên chỉ hướng dẫn qua lời nói, hình mẫu mà còn phải dùng tay mình điều chỉnh động tác cho bé nữa nhé.
• Những bài tập thể dục cần ngắn, động tác đơn giản và có nhịp điệu rõ ràng 1,2,3 thì trẻ mới nhớ và tập theo được.
• Nếu trẻ quên, đừng quá lo lắng, hãy tiếp tục chỉnh lại sao cho đúng.

Bước thứ 4 : Tập theo nhạc

• Sau khi bé đã thuộc động tác của thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi , ba mẹ bật nhạc lên. Tốt nhất là chọn video vừa có nhạc vừa có hình ảnh các trẻ em khác cũng đang tập theo để cho bé thấy lôi cuốn hơn nhé.
• Lúc này, ba mẹ và bé cùng tập thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi theo nhạc. Mỗi ngày lặp lại như vậy, nó sẽ tạo thành một thói quen.
• Vì trẻ con rất là mau chán, nếu không có hình ảnh và âm nhạc, các bé sẽ bỏ tập ngay, có âm nhạc trẻ sẽ hứng thú hơn, vui vẻ hơn rất là nhiều.
• Vì thế, ba mẹ cần sử dụng video nhạc khi tập thể dục cho bé. Khi trẻ lên cấp 1, bé có thể lựa chọn có âm nhạc hoặc không tùy theo sở thích của bé.
• Sau khi kết thúc bài tập thể dục nhịp điệu aerobic thiếu nhi xong, ba mẹ hãy cho bé nghỉ ngơi và uống nước. Cuối cùng là, chuẩn bị ăn sáng và mặc quần áo để đi học nhé.