Tác giả: Tuyết Nga
27 Jun 2018
876 views

Khám phá những bài tập aerobic thiếu nhi đơn giản nhưng rất lôi cuốn

Khám phá những bài tập aerobic thiếu nhi đơn giản nhưng rất lôi cuốn. Aerobic, bộ môn nghệ thuật thể thao với những động tác mạnh mẽ, nó tác dụng lên tất cả các bộ phận của cơ thể và là một trong những bài tập được nhiều bé thiếu nhi yêu thích và lựa chọn. Không những có được một cơ thể săn chắc, aerobic còn giúp bé có được tinh thần sảng khoái, vui vẻ bởi những bài tập này khá vui nhộn và năng động.  

 

Bé bao nhiêu tuổi có thể tham gia với những bài tập aerobic thiếu nhi

 

  • Việc tiếp xúc với những bài tập aerobic thiếu nhi không giới hạn độ tuổi và không  phân biệt giới tính, có cả các cô chú, các chị em văn phòng, hay cả những bé thiếu nhi, bởi những lợi ích mà nó mang lại là cho tất cả mọi người.
  • Nhưng các ba mẹ nên cho các bé theo học bộ bôn này từ bé là rất tốt, vì nó sẽ là tiền đề, là bước đá vững chắc và hoàn hảo cho các bé ở hiện tại và về sau. Các bé trên 3 tuổi là có thể theo đuổi những bài tập aerobic thiếu nhi được rồi, vì ở độ tuổi này, các bé rất hiếu động, luôn muốn chạy nhảy tung tăng, mà không thể ngồi im được một chỗ, và ở độ tuổi này cơ thể các bé đang dần phát triển do đó việc luyện tập từ sớm sẽ rất có lợi cho bé, hỗ trợ các bé trong việc hoàn thiện phát triển xương, hệ hô hấp…

 

 

 Khám phá những bài tập aerobic thiếu nhi đơn giản nhưng rất lôi cuốn

Hướng dẫn một số bài tập aerobic đơn giản cho bé

 

Những bài tập aerobic thiếu nhi đối với eo

 

Không ít người mong muốn sở hữu được vòng eo nhỏ nhắn lại thon gọn. Đối với các bé thì sẽ có vòng eo săn chắc, không có lượng mỡ thừa. Với những bài tập aerobic thiếu nhi đối với eo này, những động tác sẽ siết chặt phần cơ ở khu vực này, từ đó, lượng mỡ sẽ được giảm và vòng eo sẽ từ từ được định hình trở lại đối với các bé có nhiều lượng mỡ thừa ở khu vực này.

  • Hai chân bé đứng rộng bằng vai, đặt một tay dưới rốn hoặc chống hông, tay kia giơ cao qua đầu.
  • Sau đó lắc hông sang trái, phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.

⇒ Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi cho mông

 

Mông là vùng đọng rất nhiều mỡ, đặc biệt là đối với những ai phải ngồi nhiều, do đó việc luyện tập với bộ phận này là rất cần thiết.

  • Tiến hành đứng thế chân trước chân sau, một tay chống hông hoặc để dưới rốn và tay kia giơ lên cao.
  • Nâng chân trước lên một góc 90 độ và kết hợp hạ tay xuống một góc 90 độ.

⇒ Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp rồi đổi bên.

 

 

Những bài tập aerobic thiếu nhi phần đùi

 

Đùi to cũng là một trong những khuyết điểm, mỗi khi diện những bộ cánh ngắn. Động tác tập đùi sau sẽ giúp bé vừa giảm cân vừa đốt cháy lượng mỡ thừa ở hai bên đùi.

  • Dang rộng hai chân bằng vai và hai tay đưa lên cao.
  • Nâng chân phải một góc 90 độ và đồng thời hai tay hạ xuống theo phía nâng chân.
  • Hạ chân xuống sau đó chuyển sang nâng chân và kết hợp đưa tay sang trái.

⇒ Thực hiện liên tục 3 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi kết hợp với khiêu vũ

 

  • Bé tiến hành khép sát hai chân, hai tay đưa ngang ngực.
  • Sau đó bé nhún chân sang trái rồi nhún sang phải.

⇒ Thực hiện động tác 4 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi với bài tập lắc vòng

 

Thao tác thực hiện như bé đang lắc vòng sẽ giúp cơ thể chuyển động vùng eo, mông, bắp tay và bắp chân giúp tăng lưu lượng vận chuyển máu cho cơ thể, và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

  • Tiến hành khép sát hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
  • Nhịp nhàng xoay vòng từ trái sang phải và mỗi nhịp là một vòng xoay.

⇒ Thực hiện lân 8 nhịp rồi đổi bên.

Kids Art & Muisc SaiGon là cơ sở đào tạo chuyên sâu và sáng tạo cho trẻ em, nơi mỗi cá nhân được khuyến khích và định hướng để phát triển toàn diện.

Các cở sở nghệ thuật của Kids Art & Music SaiGon:

CS 1: 97 Đặng Dung, P.Tân Định, Q.1, TP.HCM
CS 2: 16/2 Hoàng Việt, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM
CS 3: Số 98A, Đường số 12, P.Phước Bình, Q.9, TP.HCM
CS 4: 218C Hai Bà Trưng, Lê Chân, TP.Hải Phòng
CS 5: Số nhà 20 Ngõ 75 Nguyễn Công Hoan, Q.Ba Đình, Hà Nội
CS 6: 68 An Đà, Q.Ngô Quyền, TP.Hải Phòng
CS 7: 94/12 Nguyễn Thế Truyện, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TP.HCM
CS 8: A2-05, đường B, Khu dân cư Him Lam Phú Đông, An Bình, Dĩ An, Bình Dương
CS 9: Ô 69 lô 5 khu đô thị Đền Lừ 2, P.Hoàng Văn Thụ, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
CS 10: 406 Nguyễn Thị Định, khu phố 1, Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, tp HCM
CS 11: 595/017 Tòa nhà chung cư 88 căn CMT8 phường 15, Quận 10, TP HCM

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *