Khám phá những bài tập aerobic thiếu nhi đơn giản nhưng rất lôi cuốn

Bé bao nhiêu tuổi có thể tham gia với những bài tập aerobic thiếu nhi

• Việc tiếp xúc với những bài tập aerobic thiếu nhi không giới hạn độ tuổi và không  phân biệt giới tính, có cả các cô chú, các chị em văn phòng, hay cả những bé thiếu nhi, bởi những lợi ích mà nó mang lại là cho tất cả mọi người.
• Nhưng các ba mẹ nên cho các bé theo học bộ bôn này từ bé là rất tốt, vì nó sẽ là tiền đề, là bước đá vững chắc và hoàn hảo cho các bé ở hiện tại và về sau. Các bé trên 3 tuổi là có thể theo đuổi những bài tập aerobic thiếu nhi được rồi, vì ở độ tuổi này, các bé rất hiếu động, luôn muốn chạy nhảy tung tăng, mà không thể ngồi im được một chỗ, và ở độ tuổi này cơ thể các bé đang dần phát triển do đó việc luyện tập từ sớm sẽ rất có lợi cho bé, hỗ trợ các bé trong việc hoàn thiện phát triển xương, hệ hô hấp…

Hướng dẫn một số bài tập aerobic đơn giản cho bé

Những bài tập aerobic thiếu nhi đối với eo

Không ít người mong muốn sở hữu được vòng eo nhỏ nhắn lại thon gọn. Đối với các bé thì sẽ có vòng eo săn chắc, không có lượng mỡ thừa. Với những bài tập aerobic thiếu nhi đối với eo này, những động tác sẽ siết chặt phần cơ ở khu vực này, từ đó, lượng mỡ sẽ được giảm và vòng eo sẽ từ từ được định hình trở lại đối với các bé có nhiều lượng mỡ thừa ở khu vực này.

• Hai chân bé đứng rộng bằng vai, đặt một tay dưới rốn hoặc chống hông, tay kia giơ cao qua đầu.
• Sau đó lắc hông sang trái, phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.

⇒ Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi cho mông

Mông là vùng đọng rất nhiều mỡ, đặc biệt là đối với những ai phải ngồi nhiều, do đó việc luyện tập với bộ phận này là rất cần thiết.

• Tiến hành đứng thế chân trước chân sau, một tay chống hông hoặc để dưới rốn và tay kia giơ lên cao.
• Nâng chân trước lên một góc 90 độ và kết hợp hạ tay xuống một góc 90 độ.

⇒ Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp rồi đổi bên.

Những bài tập aerobic thiếu nhi phần đùi

Đùi to cũng là một trong những khuyết điểm, mỗi khi diện những bộ cánh ngắn. Động tác tập đùi sau sẽ giúp bé vừa giảm cân vừa đốt cháy lượng mỡ thừa ở hai bên đùi.

• Dang rộng hai chân bằng vai và hai tay đưa lên cao.
• Nâng chân phải một góc 90 độ và đồng thời hai tay hạ xuống theo phía nâng chân.
• Hạ chân xuống sau đó chuyển sang nâng chân và kết hợp đưa tay sang trái.

⇒ Thực hiện liên tục 3 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi kết hợp với khiêu vũ

• Bé tiến hành khép sát hai chân, hai tay đưa ngang ngực.
• Sau đó bé nhún chân sang trái rồi nhún sang phải.

⇒ Thực hiện động tác 4 lần 8 nhịp.

Những bài tập aerobic thiếu nhi với bài tập lắc vòng

Thao tác thực hiện như bé đang lắc vòng sẽ giúp cơ thể chuyển động vùng eo, mông, bắp tay và bắp chân giúp tăng lưu lượng vận chuyển máu cho cơ thể, và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

• Tiến hành khép sát hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
• Nhịp nhàng xoay vòng từ trái sang phải và mỗi nhịp là một vòng xoay.

⇒ Thực hiện lân 8 nhịp rồi đổi bên.