Thư giãn 30 phút mỗi ngày cùng những bài nhảy aerobic thiếu nhi

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi có tác dụng gì? 

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi phù hợp sẽ giúp tim và phổi của bé hoạt động mạnh, khiến cơ thể bắt đầu mệt và đổ mồ hôi. Những bài nhảy aerobic thiếu nhi này vừa có lợi cho cơ thể, vừa làm cho trí óc tiếp nhận thêm lượng oxy để hoạt động 1 cách hiệu quả.

Thông thường khi luyện tập những bài nhảy aerobic thiếu nhi, thời lượng của một buổi tập là khoảng 30 phút với cường độ của các bài tập là khác nhau, bao gồm có bài tập khởi động, thả lỏng, tập với  bục, tập toàn thân và bài nằm.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi là sự phối hợp những động tác nhanh, mạnh mẽ trên nền nhạc sôi động, vui nhộn. Bởi vậy nó không chỉ giúp bé sở hữu 1 cơ thể dẻo dai bền bỉ, mà còn giữ được vóc dáng chuẩn mực, cân đối. Mặt khác những bài nhảy aerobic trẻ em còn có tác dụng rất tích cực trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan tim mạch, phòng ngừa đột quỵ.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi phù hợp với lứa tuổi nào?

Giai đoạn từ 1 – 6 tuổi được xem là “giai đoạn vàng” để trẻ phát triển một cách tòan diện kể cả thể chất lẫn tinh thần đấy ba mẹ ạ:

+ 1 – 2 tuổi trẻ bắt đầu tập đi, tập nói và phát triển kỹ năng.

+ 2 – 3 tuổi trẻ ham muốn được tự lập, rất đam mê học hỏi tìm tòi.

+ 3 – 4 tuổi phát triển trí não và tư duy logic.

+ 4 – 6 tuổi phát triển óc sáng tạo và hình thành cá tính riêng.

Giai đoạn này cho trẻ hình thành thói quen vận động là một việc cực kỳ quan trọng. Những bài nhảy aerobic thiếu nhi sẽ giúp bé rèn luyện và nâng cao thể chất, vừa có sức khỏe tốt vừa tăng khả năng tư duy và nhận thức, từ đó phát triển một cách toàn diện. Vì lý đó đó, tập luyện thể dục thể thao được rất nhiều bậc phụ huynh chọn lựa cho con mình để có được sư phát triển hoàn hảo, trong đó đáng phải kể đến chính là những bài nhảy aerobic thiếu nhi

.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi đơn giản và hiệu quả.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi – Bài tập bước chân cơ bản : Bài tập  này sẽ giúp bé bước đầu làm quen với việc điều hòa nhịp thở, sự linh hoạt của tay chân để sẵn sàng cho những bài tập phức tạp hơn.

– Trước khi bắt đầu, hãy bật nhạc lên nhé! Bất cứ giai điệu sôi động , vui nhộn nào bé thích và bắt đầu cảm nhận ậm nhạc bằng cách nhịp chân nha.

– Đứng sang phía bên trái của bục tập thể dục. Đặt chân phải lên phía trên bục. Tiếp theo đặt chân trái lên. Chân phải bước ngang sang phía bên còn lại, sau đó chân trái bước theo.

– Ngược lại như vậy, bắt đầu bằng chân bên trái.

– Hai cánh tay vung lên vung xuống đều đặn theo nhịp nhạc.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi  – Bài tập nâng gối : Muốn có 1 vòng eo thon thả và vùng bụng phẳng lì? Hãy cho bé bắt đầu với bài tập aerobic thiếu nhi cực kỳ đơn giản và dễ thưc hiện này.

– Đứng đối diện song song với bục tập thể dục.

– Chân bên trái đặt lên trên bục, chân bên phải phía sau co lên vuông góc 90 độ rồi đặt xuống bên cạnh chân trái.

– Rút chân trái về lại vị trí cũ rồi đến chân phải.

Những bài nhảy aerobic thiếu nhi  – Bài tập đá chân : Lợi ích của bài tập aerobic này là giúp làm săn chắc, thon gọn vùng đùi và hông của bé.

– Đầu tiên bước chân trái lên phía trước.

– Lấy chân trái làm chân trụ, tung chân phải đá thật mạnh về phía trước. Phải bảo đảm chân đá thẳng, mũi chân duỗi thẳng. Độ cao của cú đá phụ thuộc vào khả năng của từng bé.

Những bài nhảy aerobic trẻ em  – Bài tập lắc eo

– Hai chân mở rộng bằng vai, hai cánh tay chống hông, sau đó lắc đều qua trái và phải, thực hiện 2 lần 8 nhịp.

– Vẫn tiếp tục lắc eo, đưa 2 tay lên trên cao, vẩy tay qua trái, qua phải  theo nhịp nhạc, dần dần đưa cao qua đầu.