Đón mùa hè sôi động cùng các bản nhạc tập thể dục aerobic. Aerobic là một bộ môn thể thao rất được yêu thích trong tất cả các bộ môn thể thao tập luyện, bởi sự hiệu quả mà nó mang tới đối với sức khỏe và vóc dáng của người tập, đặc biệt là đối với các bé với độ tuổi 3 tuổi trở lên, aerobic mang lại những lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần, là tiền đề cho sự phát triển của các bé về sau.
Những lợi ích vô giá mà aerobic mang lại cho bé
- Tập aerobic kết hợp với nhạc tập thể dục aerobic giúp bé kiểm soát cân nặng ở mức tối đa: Tập luyện chăm chỉ và thường xuyên sẽ giúp bé duy trì một vóc dáng cân đối. Bộ môn này đặc biệt hiệu quả đối với những ai muốn giảm cân, nhất là các bé đang ở trong tình trạng thừa cân và béo phì.
- Tập aerobic kết hợp với nhạc tập thể dục aerobic giúp các bé duy trì thể lực một cách hiệu quả: Trong thời gian đầu, bé sẽ có thể thấy một chút mệt mỏi, thậm chí là đau nhức các cơ. Nhưng chỉ một thời gian ngắn sau đó, khi đã làm quen với các bài tập và chế độ tập luyện, thể lực bé sẽ được nâng cao và duy trì ổn định.
- Tập aerobic kết hợp với nhạc tập thể dục aerobic giúp các bé tăng cường khả năng miễn dịch: Việc vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp cho hệ miễn dịch hoạt động một cách mạnh mẽ hơn, đồng thời phòng tránh được rất nhiều bệnh tật.
- Việc luyện tập aerobic giúp bé cải thiện sức khỏe tim mạch: Sự vận động đều đặn sẽ làm tăng cường khả năng co bóp, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể bé.
- Tập aerobic kết hợp với nhạc tập thể dục aerobic sẽ giúp kiểm soát các căn bệnh mãn tính hiện tại và sau này: Nếu bé đang mắc phải các bệnh mãn tính, hay là đơn thuần là tìm một biện pháp phòng tránh và ngăn ngừa về sau, thì những bài tập aerobic chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Mách nhỏ một số mẹo tập aerobic cực hiệu quả cho bé
- Muốn luyện tập aerobic để đạt hiệu quả tốt nhất cần phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như là: cách lựa chọn trang phục, giày tập, cách lựa chọn nhạc tập thể dục aerobic.
- Các bé nên tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi tập từ 20 – 40 phút, tập từ cường độ thấp đến cường độ cao.
- Khi luyện tập aerobic, các bé nên mặc trang phục thoải mái, nhẹ nhàng.
- Trước khi tập, các bé hãy dành 5 – 10 phút để khởi động, làm nóng cơ thể và làm dãn gân cốt.
- Ngoài ra ba mẹ nên xây dựng cho bé một chế độ ăn uống khoa học và nhớ là uống thật nhiều nước nhé, vì khi hoạt động mạnh, cơ thể mất rất nhiều nước nên cần bổ sung được lượng nước đã hao hụt.
- Khi tập aerobic các bé cần tập trung lắng nghe các bài nhạc tập thể dục aerobic để tiếp thêm cảm hứng khi tập.
- Ngoài ra, ba mẹ nên chú ý, lựa chọn các bài tập cũng như cường độ luyện tập phù hợp với thể chất và mục đích luyện tập của các bé để đem lại hiệu quả như ý muốn, và cũng như tạo được sự hứng thú cao nhất.
Những bản nhạc tập thể dục aerobic hay nhất
Việc lựa chọn nhạc tập thể dục aerobic là điều vô cùng quan trọng để quyết định việc tập luyện có đạt được hiệu quả tốt hay không. Những bài nhạc tập thể dục aerobic phù hợp sẽ tạo cho bé sự hứng thú, lôi cuốn, thúc đẩy bé luyện tập một cách say mê hơn. Dưới đây là những bài nhạc tập thể dục aerobic được sử dụng rộng rãi:
- Chú ếch con
- Cá vàng bơi.
- Chú voi con ở bản Đôn.
- La la la.
- Bống bống bang bang.
- Gà trống, mèo con và cún con.
- Đội kèn tí hon.
- Bố ơi mình đi đâu thế.
- Con cào cào.
- Bắc kim thang remix.
- I’m the best.
- Baby shark doo doo doo.
- Gangnam Style.
- Mùa hè vui.
- Chim chích bông.
- Đón mùa hè vui
- Havana.
- Tia nắng hạt mưa.
- What makes you beautiful.
- Daddy .
- Lý kéo chài remix.
- Đàn gà con lông vàng.
- Con heo đất.
- Coca coca.