http://www.datnam.edu.vn/bvct/chi-tiet/28/nhac-aerobic-thieu-nhi.htmlhttps://vn.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090622075313AAoWDvb&guccounter=1http://day-the-duc-nhip-dieu.over-blog.com/luyen-tap-aerobic-nhu-the-nao-de-phu-hop-va-dung-yeu-cau-3.html
Bé bao nhiêu tuổi có thể tập luyện Aerobic được?
Các bé thiếu nhi ở độ tuổi 3 tuổi trở lên đã có thể tập nhảy cùng nhạc Aerobic thiếu nhi vì thời điểm này, bé đang ở trong giai đoạn phát triển, rất là hiếu động, vô cùng thích thú với việc nhảy nhót, do đó ba mẹ có thể cho các con theo đuổi niềm đam mê cùng bộ môn nghệ thuật này nhé.
Cả các cô ở tuổi 50 cũng có thể tập luyện được, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ dẻo dai, có thể chịu đựng của cơ thể. Tuy nhiên với độ tuổi thích hợp nhất, mang lại hiệu quả cao nhất trong Aerobic đó là từ 6 – 20 tuổi là độ tuổi vàng để bé có thể tập Aerobic vì ở độ tuổi này, tế bào sụn đang dần phát triển dần thành xương cứng, nếu luyện các động tác ép dẻo thì rất là hiệu quả.
Hướng dẫn cách bé luyện tập Aerobic phù hợp và đúng yêu cầu
Để có thể tập luyện Aerobic trên nền nhạc nhảy aerobic thiếu nhi hiệu quả, các mẹ và các bé cần lưu ý một số điều cần thiết vì nó sẽ quyết định việc học nhảy Aerobic có phát huy được hết lợi ích của nó hay không.
- Trước khi luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy aerobic thiếu nhi, bé nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
- Khi luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy aerobic thiếu nhi, bé nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
- Khi luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy aerobic thiếu nhi, bé nên luyện tập phù hợp với nhịp tim của mình.
- Trong quá trình luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy Aerobic thiếu nhi, bé nên cười nói vui vẻ. không nên tập quá sức và cũng không nên tập quá nhẹ nếu bé muốn đạt được hiệu quả của bài tập.
- Ba mẹ bé nên trao đổi với huấn luyện viên về mong muốn của mình khi cho bé luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy Aerobic thiếu nhi: muốn tăng cân, giảm mỡ, muốn bớt gù hay là bớt cong vẹo cột sống… Trên cơ sở đó, huấn luyện viên sẽ có một số điều chỉnh riêng đối với một số bé để đạt hiệu quả cao nhất.
- Khi mới bắt đầu luyện tập Aerobic trên nền nhạc nhảy aerobic thiếu nhi, bé cần làm theo đúng những gì giáo viên hướng dẫn. Khi đã nhuần nhuyễn những động tác cơ bản, bé có thể xem những video hướng dẫn để tự tập tại nhà. Tuyệt đối các bé không nên tự tập khi chưa thuộc một số bước căn bản.
- Các bé mới tập Aerobic trên nền nhạc nhảy Aerobic thiếu nhi rất hay mắc phải lỗi là phản ứng chưa nhạy, chưa phối hợp được với những động tác lên xuống bục và nhạc với nhau. Nếu các bé không chú ý có thể nhảy ra khỏi bục dễ làm trật mắt cá chân. Nhưng nếu được một giáo viên hướng dẫn, thì chỉ trong một tháng bé có thể vượt qua được một số lỗi căn bản này.
Các bài nhạc nhảy Aerobic thiếu nhi phổ biến
- Trời Nắng Trời Mưa
- Bài quy định Tiểu Học
- Big babol
- Runaway baby
- Vui đến trường
- Mái trường học bao điều hay
- Thầy cô
- Cả thế giới ở trong túi bố
- Vì bé ngoan
- Bắc kim thang
- Bay cùng ánh sao
- Chú ếch con
- Khởi động hay
- Khởi động cũ
- Nụ cười xinh
- Mưa hè
- Món quà tặng cô