Lắc lư cùng điệu nhạc Aerobic thiếu nhi. Aerobic hay còn gọi là thể dục thẩm mỹ, là tập hợp nhiều hoạt động thể dục, với cường độ trung bình trong một khoảng thời gian khá dài. Về cơ bản, Aerobic có khả năng giúp phụ nữ và các bé giảm béo, giảm các nguy cơ đột quỵ, tăng khả năng bền bỉ của cơ thể và làm giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu…Việc lựa chọn nhạc nhảy Aerobic phù hợp là rất cần thiết vì nó sẽ kích thích tạo cho bé sự hứng thú trong tập luyện.
Tập Aerobic thế nào cho hiệu quả?
- Nếu bé muốn giảm cân, bé phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập.
- Bé nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
- Bé nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
- Nên tập luyện phù hợp với nhịp tim của bé.
- Trong quá trình tập luyện cùng với những bài nhạc Arobic thiếu nhi, bé nên cười nói vui vẻ. Không nên tập quá sức mà cũng không nên tập quá nhẹ, nếu bé muốn đạt được những hiệu quả tốt nhất của bài tập.
- Nếu ba mẹ bé 35 tuổi muốn theo đuổi và đang ở trạng thái sức khỏe tốt thì ba mẹ có thể tự lựa chọn những bài tập thông thường. Nếu trên 35 tuổi và có một số vấn đề về sức khỏe thì nên tham khảo chuyên gia để lựa chọn bài tập phù hợp.
- Những bé ít vận động nên chọn những bài tập thông thường và nhất định phải khởi động ít nhất 5-10 phút trước khi tập.
- Những bài tập Aerobic thông thường cùng với những bài nhạc Aerobic thiếu nhi cũng có tác dụng cho sức khỏe. Không nên luyện tập quá sức, cho dù điều đó có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng và tốt hơn.
Lợi ích của tập Aerobic đối với trẻ
- Theo một nghiên cứu của đại học Illinois (Mỹ) cho biết trẻ thường xuyên hoạt động thể chất, nhảy Aerobic cùng với nhạc Aerobic thiếu nhi phù hợp sẽ có lớp “chất trắng” dày và đặc hơn – đây là một chất có khả năng kết nối các vùng khác nhau của chất xám trong não – điều đó giúp trẻ tăng khả năng tập trung, nhận thức và hiệu quả trong học tập.
- Bên cạnh đó việc nhảy Aerobic cùng với nhạc Aerobic thiếu nhi phù hợp, hoạt động thể chất còn góp phần giúp cho các trẻ mầm non làm giảm nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, giúp rèn luyện thể chất.
- Việc tập nhảy Aerobic trên nền nhạc Aerobic thiếu nhi sôi động giúp bé có cảm giác, tinh thần thoải mái, năng động trong vui chơi và học tập và giúp đỡ cha mẹ việc nhà. Bé thường xuyên nhảy Aerobic cùng với nhạc Aerobic thiếu nhi làm cho mạch máu lưu thông tốt hơn và tăng cường chuyển hóa các cơ quan trong cơ thể, đồng thời nhảy Aerobic cùng với nhạc Aerobic thiếu nhi còn làm săn chắc các nhóm cơ, tạo sức bền cho trẻ.
- Thể dục nhịp điệu cùng với các bài nhạc Aerobic thiếu nhi chính là sự kết hợp giữa âm nhạc và vận động cơ thể sẽ mang lại một hiểu quả cao, giúp trẻ có thể lực tốt. Nghe nhạc có tác dụng rất tích cực đến trẻ, tăng cường hiệu quả trao đổi chất và gia tăng trọng lượng cơ thể. Từ đó tăng cường thể chất và tăng khả năng miễn dịch.
- Việc tập nhảy Aerobic trên nền nhạc Aerobic thiếu nhi sôi động còn cho bé một trí não tinh thông, thông minh, sáng tạo và ghi nhớ tốt.
Các bài nhạc Aerobic thiếu nhi sử dụng phổ biến
- Chú ếch con.
- Bắc kim thang.
- Vui đến trường.
- Bay cùng ánh sao.
- Khởi động hay.
- Khởi động cũ.
- Bống bống bang bang.
- La la la.
- Bé đi mẫu giáo.
- Rock vầng trăng.
- Thiếu nhi việt nam.
- Trăng tròn trăng thu.