Mẹ đã biết những lưu ý này trước khi cho bé đến lớp Aerobic trẻ em?

Mẹ và bé cần chuẩn bị gì trước khi đến lớp Aerobic trẻ em

• Lớp Aerobic trẻ em – Đừng lo lắng về vấn đề thời tiết

Những bức ảnh quảng cáo về trang phục aerobic với người mẫu mặc áo ba lỗ và quần đùi đã làm nhiều bậc phụ huynh lầm  tưởng rằng trang phục nhảy aerobic khá mỏng manh và không thể sử dụng được trong mùa đông hay mùa mưa. Tuy nhiên, đó chỉ là một vài trong rất rất nhiều trang phục aerobic.

Hiện nay các hãng thời trang đã có các bộ trang phục vừa đáp ứng được tính tiện dụng, vừa giữ ấm cho bé nên vấn đề này ba mẹ đừng lo lắng quá nhé. Nhìn tuy mỏng manh nhưng lại có thể giữ ấm rất tốt cho bé . Hoặc nếu lo lắng, ba mẹ có thể chọn trang phục aerobic dày hơn một tí (tất nhiên là không dày quá sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bé).

Ngoài ra, nếu chưa tìm thấy được bộ nào phù hợp cho bạn bé nhà mình thì cứ yên tâm vì hầu hết các trang phục đều có bán tại trường/trung tâm và tất nhiên là đa dạng mẫu mã cũng như độ dày mỏng cho ba mẹ lựa chọn. Khi có nhu cầu đăng ký lớp aerobic trẻ em, ba mẹ hãy ghé ngay Kids Art & Music Saigon tại cơ sở quận 1, quận Tân Bình, quận 9 HCM, có cả cơ sở ở Hà Nội và Hải Phòng nữa – trường sẽ giúp ba mẹ chọn trang phục phù hợp cho bé.

• Lớp Aerobic trẻ em – Hãy chọn chất liệu trang phục thích hợp

Khi chọn trang phục cho bé, ba mẹ cũng nên lưu ý đến chất liệu vải, kiểm tra và chắc chắn rằng quần áo bạn định mua được làm từ 100% cotton. Cotton là một loại vải “thở” bởi nó tạo khoảng trống cho không khí lưu thông trên bề mặt da và giúp mồ hôi bốc hơi nhanh hơn.

Ngoài ra tại các lớp aerobic trẻ em, chất vải spandex cũng là một lựa chọn tốt hoặc các trang phục sử dụng vải sợi polyester pha với cotton, được thiết kế đặc biệt để mồ hôi có thể trượt trên bề mặt vải và bốc hơi nhanh hơn, giữ cho quần áo luôn khô thoáng, không tạo ra những bệt mồ hôi như quần áo thông thường.

• Lớp Aerobic trẻ em – Trang phục cần có độ co giãn

Khi mặc quần áo bó sát hay quá chật mà không có độ co giãn thì sau buổi tập, da của các bé sẽ có những vệt hằn đỏ, nhiều lúc sẽ bị rách da dẫn đến đau rát và tổn thương da. Vì vậy, ba mẹ nên chọn quần áo có độ co giãn thích hợp, vừa giúp bé tập nhảy Aerobic tốt hơn, vừa bảo vệ làn da non mềm của bé.

• Luyện tập Aerobic ngoài giờ học cần chọn thể loại nhạc phù hợp

Cho dù bé đang nhảy múa ở bất kỳ đâu: trong trường học, các lớp aerobic trẻ em ngoại khóa hay các lớp giáo dục thể chất hay thậm chí là chỉ đang nhảy theo nhạc hiphop của bố mẹ trong phòng, các điệu nhạc vui nhộn, sôi động sẽ giúp bé hứng khởi và luyện tập tốt hơn.  

Nếu lựa chọn các bản nhạc buồn, chậm có thể khiến bài tập trở nên rất chán ngấy . Vì vậy, hay nhất là ba mẹ hãy chọn những bản nhạc vui nhộn và có thể là các bản nhạc bé yêu thích như Gummy bear, baby shark doo doo doo doo… cho những phút tập với cường độ cao, kết hợp các bản nhạc chậm, nhẹ nhàng để khởi động và thư giãn lúc bắt đầu và kết thúc lớp aerobic trẻ em.

• Một buổi tập Aerobic gồm những gì nhỉ?

– Bước 1: Khởi động ở các lớp nhảy aerobic trẻ em, các bé bắt đầu di chuyển chậm và nhanh dần lên trong khoảng 5-10 phút để chuẩn bị cho các hoạt động mạnh mẽ hơn sau đó. Việc bắt đầu luyện tập hay nhảy thật nhanh, thật nặng ngay lập tức sẽ dễ khiến bé bị chấn thương. Cứ từ từ khởi động cho bé trước khi bắt đầu vào bài tập chính sẽ tốt hơn rất nhiều là vội vàng ba mẹ nhé!

– Bước 2: Sau bước khởi động sẽ tiến hành tập nhảy aerobic cho bé với cường độ cao hơn: Sau khi làm nóng cơ thể, khởi động nhẹ nhàng, bài nhảy aerobic trẻ em có thể kéo dài từ 20 đến 30 phút.

– Bước 3: Thư giãn trở lại: Thầy cô sẽ dành 5-10 phút cuối cùng của lớp aerobic trẻ em để giúp các bạn bé thư giãn và làm dịu cơ thể, theo đó nhịp tim của bé ở lúc này cũng đập chậm từ từ trở lại sau bài tập cường độ cao vừa rồi.

Lớp Aerobic trẻ em – vừa học vừa chơi mà trẻ lại thích mê

Điểm lại một vài yếu tố cơ bản ba mẹ cần biết trước khi đăng ký lớp Aerobic cho bé 

• Mỗi tuần nên tập từ 3-5 lần và mỗi bài nên kéo dài từ 20-30 phút và cường độ bài tập nên từ 50-80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể bé, không nên cho bé tập quá sức.
• Cho bé mặc quần áo phù hợp, thoải mái, không quá rộng cũng không quá chật, đặc biệt nên chọn cho bé một đôi giày vừa chân khi luyện tập.
• Ba mẹ nên cho bé dành 5-10 phút làm ấm cơ thể trước khi tập luyện và dành từ 5-10 phút sau khi tập để thực hiện các động tác giãn cơ để tránh xảy ra chấn thương;
• Ba mẹ cần đặc biệt lưu ý, hãy cho bé bắt đầu các bài tập ở mức cơ bản, phù hợp với bản thân và tăng dần mức độ theo thời gian, không nên nóng vội.

Nhờ những tác động rất tốt đến sức khỏe, lớp Aerobic trẻ em nói riêng và bộ môn Aerobic nói chung đang ngày càng trở nên phổ biến với cả người lớn và trẻ em. Bé yêu cần tập luyện thường xuyên để “sở hữu” vóc dáng lý tưởng, hãy đăng ký ngay lớp Aerobic trẻ em cho bé yêu trong dịp hè này nhé vì Kids Art & Music Saigon đang có rất rất nhiều ưu đãi dịp hè dành tặng riêng cho các bé và bố mẹ.