Những lợi ích mà học múa Ballet cơ bản mang lại
Đối với thể chất :
Học múa Ballet cơ bản giúp trẻ cải thiện sức mạnh cơ thể và nâng cao tính linh hoạt và vận động tinh. Bộ môn nghệ thuật này còn làm tăng nhịp tim, sức khỏe tim mạch, sức bền và tăng khả năng chịu đựng của bé.
Học múa cơ bản Học múa cơ bản
Lợi ích về tinh thần:
Học múa Ballet cơ bản giúp bé phát triển được sự tự hào, thúc đẩy được lòng tự trọng. Sự tự tin của bé không chỉ được bồi đắp sau những giờ tập múa mà sẽ đi theo bé trong suốt quá trình trưởng thành. Bale giúp bé có nhiều cảm xúc tích cực hơn, vui vẻ hơn nữa và đó còn là công cụ giúp bé thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng tại trường.
Tăng cường được kỹ năng giao tiếp xã hội:
Trong lớp học múa Ballet cơ bản, tiếp xúc vớ nhiều bạn học và huấn luyện viên, bé có nhiều cơ hội hơn để phát triển khả năng làm việc nhóm, và kỹ năng trao đổi thông tin. Thời gian học múa Ballet cơ bản là thời gian tốt nhất để bé đánh lùi tính nhút nhát và sợ sệt, bé thỏa sức được thoải mái trò chuyện với bạn bè về điệu nhảy, về động tác, tính nhút nhát cũng vì thế mà lùi dần, bé càng ngày càng trở nên tự tin hơn. Đó là những kỹ năng nền tảng giúp bé có thể phát triển sau này.
Các động tác học múa Ballet cơ bản
Bài tập 1
– Chuẩn bị sẵn một tấm thảm tập, tiến hành nằm nghiêng người sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm tập. Chân trái co lên và chống mũi chân xuống thảm, gót chân kiễng thẳng lên. Thả lỏng vai và cổ, hóp bụng vào thật chặt.
– Sau đó nhấc chân phải lên, huơ huơ trên không trung, có thể tiến hành nhấc lên khoảng chừng 5cm rồi lại hạ xuống không để chạm mặt thảm tập. Thực hiện mỗi bên 4 lần 8 nhịp, đổi chân với bài đầu tiên của học múa Ballet cơ bản.
Bài tập 2
– Tiến hành nằm nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm tập. Chân trái cũng để ở tư thế như động tác 1. Chân phải nhấc lên và gập đầu gối vào sao cho thành một góc 90 độ, rồi lại duỗi ra nhớ là không để chân chạm mặt thảm nhé. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.
Bài tập 3
– Tiến hành nằm ngửa trên mặt thảm, duỗi hai chân lên cao lưu ý mũi chân duỗi thẳng, hai bên đùi và hai gót chân chạm nhau. Hai tay vòng trước ngực, bụng hóp thật chặt.
– Hai chân mở ra thành hình chữ V sao cho rộng hơn vai một chút là được. Lại đưa hai chân về để đầu gối chạm vào nhau rồi lại mở ra. Thực hiện động tác này 4 lần 8 nhịp.
Bài tập 4
– Cũng tiến hành nằm ngửa trên mặt thảm, tư thế giống y như động tác 3. Nhưng thay vì mở hai chân ra hình chữ V thì tiến hành khúm hai chân lại. Làm sao để có cảm giác hai bên đầu gối của bạn đang bị kéo sang hai bên, chứ đừng làm giống như chân bị đẩy từ trên xuống nhé. Sau đó, lại dùng lực từ đầu gối ấn cho hai chân duỗi thẳng trở lại. Thực hiện liên tiếp 4 lần 8 nhịp.
Bài tập 5
– Tiến hành đứng thẳng, để hai gót chân chạm vào nhau, mũi chân hướng ra ngoài. Giữ chân thật thẳng, vươn mũi chân phải ra phía trước, hai tay có thể để thành một vòng tròn hờ trước ngực và dồn hết trọng tâm vào chân trái và nhún người xuống.
– Di chuyển chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng trước ra đằng sau lưng, luôn duỗi thẳng chân và mũi chân, thực hiện từ từ, sau đó đứng thẳng chân trái lên, mở ngực vươn cao, vai hạ thấp.
– Lại di chuyển chân phải thành hình bán nguyệt từ đằng sau ra đằng trước, nhún chân trái xuống và tiến hành thực hiện mỗi bên 4 lần 8 nhịp.
Chúc bạn và bé học múa Ballet cơ bản thành công!