Ballet là gì?( hay còn gọi là Bale)
Ballet ( hay còn gọi là Bale) là một bộ môn nghệ thuật sân khấu kết hợp hài hòa giữa 3 loại hình đó là múa, mỹ thuật, và âm nhạc. Được sử dụng những kỹ thuật được thể hiện bằng ngôn ngữ hình thể trên một nền âm nhạc cổ điển. Là một bộ môn nghệ thuật đỉnh cao, là nền tảng cho rất nhiều môn nghệ thuật khác. Ballet thể hiện sự tỉ mỉ, bay bổng, chuẩn mực, thanh cao và vô cùng sang trọng quý phái. Chính vì vậy việc học múa Ballet là điều rất cần thiết trong cuộc sống hiện đại.
Lợi ích học múa Ballet
* Lợi ích nâng cao tri thức bản thân.
Thông qua việc học múa Ballet, ta sẽ dần nâng cao được nhận thức trong suy nghĩ, bao gồm sự chú ý, ghi nhớ được mọi thứ xung quanh mình. Đây là kỹ năng rất hữu ích cho ta trong mọi lĩnh vực của đời sống.
⇒ Học múa Ballet mang lại lợi ích nâng cao tri thức bản thân.
*Lợi ích vềcảm xúc.
Khi ta vượt qua được những thử thách giới hạn bản thân, chúng ta sẽ cảm thấy tự tin và có thêm nguồn động lực để tiếp tục theo đuổi những thêm những lĩnh vực mà mình yêu thích khác
⇒ Học múa bale mang lại lợi ích thúc đẩy cảm xúc tốt
*Lợi ích về sức khỏe về thể chất.
Học múa Ballet mang đến cho ta một nguồn năng lượng dồi dào và mãnh liệt. Kiểm chứng tại một trường dạy khiêu vũ, việc học múa Ballet giúp cải thiện sức mạnh của cơ bắp cũng như tính linh hoạt, đa dạng trong suốt quá trình chuyển động của cơ thể
⇒ Học múa Ballet mang lại lợi ích sức khỏe về thể nhất tối ưu.
*Lợi ích với xã hội.
Học múa Ballet chính là chiếc chìa khóa thành công giúp ta mở ra cánh cửa đến với thế giới xã hội hiện đại đang rộng mở. Khi tham gia các lớp học thường xuyên, còn có thể giúp ta nhanh chóng tiếp thu, phát triển được nhiều kỹ năng xã hội
⇒ Học múa Ballet mang lại lợi ích với xã hội, góp phần đóng góp phát triển xã hội ngày càng hiện đại
Hướng dẫn học múa Ballet căn bản giúp giảm mỡ đùi và có một đôi chân dẻo dai
Động tác thứ 1
– Khi bắt đầu, ta hãy nằm nghiêng sang bên phải, chân phải ta duỗi thẳng trên mặt thảm. Co chân trái lên, chống mũi chân xuống thảm, gót chân kiễng lên và thả lỏng vai và cổ, hóp bụng thật chặt.
– Nhấc chân phải lên, huơ trên không trung, nhấc lên khoảng 5cm rồi lại hạ xuống nhưng không chạm mặt thảm. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.
-Ta nằm nghiêng sang bên phải, chân phải duỗi thẳng trên mặt thảm. Chân trái cũng để tương tự như động tác thứ 1. Chân phải nhấc lên, gập đầu gối vào gần thành một góc 90 độ, rồi lại duỗi ra, nhưng không để chân chạm mặt thảm nhé. Thực hiện 4 lần 8 nhịp rồi đổi chân.
Động tác thứ 2
-Ta nằm ngửa trên mặt thảm, duỗi hai chân lên cao, mũi chân duỗi thẳng, hai bên đùi và hai gót chân chạm nhau. Hai tay vòng trước ngực, bụng hóp thật chặt.
– Sau đó mở hai chân ra thành hình chữ V, rộng hơn vai một chút. Lại đưa hai chân về để đầu gối chạm nhau rồi lại mở ra. Thực hiện 4 lần 8 nhịp.
Động tác 3
-Bắt đầu với tư thế giống như động tác thứ 3. Nhưng không mở hai chân ra hình chữ V mà khuỳnh hai chân lại giống như động tác nhún của Ballet. Hãy tưởng tượng là hai bên đầu gối của bạn đang bị kéo sang hai bên nhé, chứ đừng làm giống như chân bị đẩy từ trên xuống. Sau đó, lại dùng lực từ đầu gối ấn cho hai chân duỗi thẳng trở lại. Thực hiện tương tự 4 lần 8 nhịp.