>> Tại sao nên cho bé tham gia các lớp dạy nhảy aerobic trê mầm non ở quận Hoàng Mai Hà Nội?
>> Những lớp dạy nhảy aerobic trẻ em ở quận Hoàng Mai Hà Nội có gì thú vị?
>> Lựa chọn lớp nhảy aerobic mẫu giáo ở quận Hoàng Mai Hà Nội cho bé
Những lớp dạy nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội có thực sự hữu ích?
Aerobic cho thiếu nhi là môn học kết hợp giữa nhảy aerobic với âm nhạc dành cho trẻ em với những bài tập nhảy vui nhộn trên nền nhạc sôi động. Vậy tập Aerobic cho trẻ em đem lại những lợi ích gì?
Việc tham gia các lớp nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội đem đến nhiều lợi ích cho bé, có tác dụng giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Đây là một trong những hoạt động thể chất giúp trẻ phòng tránh được khá nhiều các bệnh thường gặp.
Đặc biệt, những bài tập tại các lớp dạy nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội còn có tác dụng giúp xương chắc khỏe và giúp bé hấp thụ vitamin D tốt hơn. Không những thúc đẩy quá trình trao đổi chất, aerobic còn có tác dụng đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Tham gia các lớp nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội một cách đều đặn sẽ giúp cơ thể bé linh hoạt hơn, từ đó tăng khả cường khả năng giữ thăng bằng, giảm nguy cơ ngã và những chấn thương nỏ, đồng thời giúp tăng sức đề kháng của trẻ. Ngoài ra, việc tập luyện tại các lớp nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội cũng có tác dụng giúp bé phòng tránh triệu chứng của bệnh tăng động, giảm chú ý.
Một số bài tập tại các lớp nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội.
Để bé có thể đạt hiệu quả cao trong việc luyện tập nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội, ba mẹ có thể tham khảo và áp dụng những bài tập Aerobic trẻ em dưới đây.
- Bài tập 1:
-Ở tư thế chuẩn bị, đứng hai chân rộng hơn vai, lưng thẳng, mắt nhìn phía trước, vai thả lỏng, hai tay chống hông hoặc nắm đấm nhẹ, để trước ngực.
-Trong lúc tập, đứng tại chỗ, lắc eo đều nhịp sang trái rồi sang phải , lấy hai chân làm trụ đầu gối thẳng.
-Tiếp đó hai tay đưa dần ra phía trước, để song song trước ngực, kết hợp đánh tay theo nhịp, tay trái đưa lên thì tay phải đưa xuống. Thực hiện động tác trong 3-4 phút.
- Bài tập 2:
-Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng lưng, chân rộng hơn vai và hai tay thả lỏng.
-Khi bắt đầu thực hiện động tác, chân phải khép gối, nhấc lên, xoay hông và hướng ra ngoài. Tay trái giơ lên tạo đà cơ thể giúp đầu gối phải lên được vị trí cao nhất, chân trái làm trụ.
-Thực hiện động tác tương tự và đổi chân. Với bài tập này, cần kết hợp ưỡn ngực ra, tập đồng bộ các nhóm cơ tay, chân, hông và bụng. Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp.
- Bài tập 3:
-Đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng, hai cánh tay sang ngang, thẳng với vai, lòng bàn tay úp xuống.
-Tiếp theo đưa tay phải qua bên trái, chân phải qua bên trái và tay trái qua bên phải, chân trái qua bên phải. Thực hiện động tác 25 lần/ lần tập.
- Bài tập 4:
-Ở tư thế chuẩn bị, đứng thẳng, hai tay nắm hờ hoặc đặt hai tay bên hông, chân đứng chụm.
-Tiếp đó, co gối trái, nhảy sang bên trải, chân phải thẳng, thả lỏng, chân trái tiếp đất thì đầu gối trái trùng xuống một chút và thu chân phải về. Thực hiện tương tự với chân phải.
Những điều cần lưu ý khi cho bé thực hiện những bài tập Aerobic thiếu nhi.
Trước khi tham gia các lớp nhảy aerobic thiếu nhi tiểu học ở quận Hoàng Mai Hà Nội, ba mẹ cần cho bé khởi động trước khoảng 5 phút để làm nóng cơ thể và cơ bắp, giãn xương để phù hợp với bài tập.
Khi mới bắt đầu nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng, tránh quá sức. Sau buổi tập đầu tiên bé sẽ cảm thấy đau toàn thân, tình trạng này có thể làm giảm động lực tập luyện của bé ở những buổi tập sau, vậy nên ba mẹ đừng quên động viên hay khuyên khích bé nhé.
Cần tạo cho bé không gian luyện tập thoải mái và tinh thần hào hứng để tăng hiệu quả tập luyện. Bên cạnh đó, cũng cần chú ý chuẩn bị trang phục phù hợp cho bé vì trang phục có ảnh hướng rất lớn đến kết quả luyện tập của bé đó nha.