>> Mách mẹ những tiêu chí chọn quần áo aerobic cho bé
>> Một khi đã cho con đến lớp học nhảy aerobic cho bé thì ba mẹ nhất định phải biết những điều này
Nhảy hiện đại aerobic không chỉ giúp não nhận được nhiều oxy và năng lượng hơn, mà theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tập luyện trên nền nhạc aerobic cho bé có thể tăng cường ghi nhớ và giúp bé học tốt hơn. Aerobic, cũng như bất kì các môn thể thao khác – là cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe cho bé. Tập luyện trên nền nhạc aerobic cho bé giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tim, đặc biệt giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều lợi ích cực tốt khác.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, khi luyện tập trên nền nhạc aerobic cho bé cần lưu ý những gì?
Trước khi đăng ký lớp aerobic cho trẻ, ba mẹ đừng quên note lại những vấn đề này nhé!
- Tập luyện đều đặn
Để việc luyện tập kết hợp nhạc aerobic cho bé được hiệu quả, ba mẹ nên đăng ký các khóa aerobic cho bé 3 lần/tuần và mỗi bài nên kéo dài từ 20-30 phút và cường độ bài tập nên từ 50-80% sức chịu đựng tối đa của cơ thể của bé
- Khởi động trước khi tập aerobic
Đây là một yêu cầu tối thiểu đối với bất kỳ bài tập thể dục thẩm mỹ nào, giúp nhịp tim tăng từ từ, lượng ô xy và lưu lượng máu ổn định. Nên dành 5-10 phút làm ấm cơ thể trước khi tập luyện và dành từ 5-10 phút sau khi tập để thực hiện các động tác giãn cơ để tránh xảy ra chấn thương.
Nên lưu ý, hãy bắt đầu các bài tập ở mức cơ bản, phù hợp với bản thân của các bé và tăng dần mức độ theo thời gian.
- Giữ nhịp thở
Bạn phải kiểm soát được nhịp thở của mình, hơi thở nhịp nhàng và sâu. Tập aerobic rất cần hơi thở đều đặn để kéo dài quá trình luyện tập.
-
Chọn đồ tập aerobic
Phù hợp với vóc dáng, chất liệu mềm có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Luyện tập trên nền nhạc aerobic cho bé
-
Không nhịn ăn để giảm cân nhanh
Đây là điều tối kị khi thực hiện tập luyện trên nền nhạc aerobic cho bé để giảm cân. Không nên ăn quá no hoặc để quá đói trước khi tập aerobic giảm mỡ bụng. Có thể ăn nhẹ chút gì đó bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
-
Luyện tập đúng tư thế
Những bài tập thể dục giảm cân bài bản, đúng tư thế giúp bảo vệ lưng, tránh trường hợp còng lưng và tránh các chấn thương không mong muốn. Xem chi tiết những lưu ý khi trẻ luyện tập aerobic
Điểm danh playlist nhạc aerobic cho bé đốt cháy 1.000 calo
Hãy tưởng tượng rằng, mỗi bài hát có khoảng hơn 100 nhịp một phút. Đây là công cụ hoàn hảo cho một bài tập thể dục cực kỳ mãnh liệt. Mời ba mẹ điểm qua những bài nhạc aerobic cho bé cực hot bên dưới:
- Imma Be – The Black Eyed Peas
- Countdown – Beyonce
- I Like It – Enrique Iglesias
- Glad You Came – The Wanted
- Move your body – Eiffel 65
- Beam me up – Cazzette
- Wow (JRMX Remix) – Inna
- Go home – Will.I.Am (Feat.Mick Jagger & Woflgang Gartner)
- Pursuit of Happiness (Steve Aoki remix) – Kid Cudi
- All of the Lights – Kanye West
- Let Me Love You – Ne-Yo
- Who Gon Stop Me – Jay-Z and Kanye West
>> Tìm lớp dạy nhảy hiện đại/ aerobic thiếu nhi cho trẻ mầm non ở đâu?
|
Cơ sở nghệ thuật và âm nhạc Sài Gòn (Kids Art & Music Saigon) là cơ sở đào tạo chuyên sâu về hội họa và âm nhạc cho trẻ em. Ba mẹ có thể comment, inbox về facebook.com/kidsartandmusicsaigon hoặc đăng ký qua các kênh sau: |