Cha mẹ cần lưu ý điều gì khi cho con tập thể dục aerobic thiếu nhi vào mùa hè?

>> Một số bài tập thể dục aerobic thiếu nhi phổ biến cho mẹ và bé

>> Những vấn đề ba mẹ nên quan tâm khi muốn cho bé học aerobic thiếu nhi

Thể dục aerobic thiếu nhi – Môn học ngoại khóa của mùa hè

Thể dục aerobic thiếu nhi, hay aerobic cho trẻ mầm non là môn học ngoại khóa giúp trẻ phát triển cả về vận động, sự dẻo dai, nhanh nhẹn và phát triển khả năng quan sát, trí nhớ thông qua việc ghi nhớ, kết hợp các động tác và điệu nhảy aerobic.

Không những thế, thể dục aerobic thiếu nhi còn là một môn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Trẻ tập thể dục aerobic thiếu nhi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Hoạt động này còn giúp xương, khớp, cơ bắp của trẻ luôn khỏe mạnh nữa đấy ba mẹ ạ!

Các vận động trong những buổi tập thể dục aerobic thiếu nhi sẽ giúp máu của các bé bơm nhanh hơn trong cơ thể và khiến cho trái tim bé đập nhanh hơn. Các hoạt động này cũng làm cho phổi của bé lấy thêm oxy và bé sẽ phải thở nhanh hơn trong suốt bài tập.

Điều này giúp giữ cho tim, phổi, và mạch máu của bé khỏe mạnh. Nó cũng có thể giúp bé giữ hoặc đạt được một cân nặng vừa phải chứ không béo phì. Trẻ em hay luyện tập thể dục aerobic thiếu nhi thường có: 

• Tim và phổi khỏe mạnh hơn  
• Lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn 
• Xương và cơ bắp chắc  khỏe   
• Ít mắc phải các triệu chứng trầm cảm, thu rút 

Ngoài ra, bé cũng sẽ khỏe mạnh và ít mắc phải các bệnh mạn tính khi lớn lên.

Thể dục aerobic thiếu nhi – Môn học ngoại khóa của mùa hè

Một số điều ba mẹ cần lưu ý cho bé khi tập thể dục aerobic thiếu nhi vào mùa hè

Mùa hè đồng nghĩa với thời tiết nắng nóng nên bé sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng hơn. Do đó các bé cần chú ý những điều nên và không nên khi tập thể dục aerobic để giảm cân vào mùa hè sau đây:

Thời gian tập luyện thể dục aerobic thiếu nhi:
Thời gian tốt nhất để tập nhảy aerobic là sáng hoặc chiều tối, nên tránh thời điểm từ 10 – 16 giờ vì lúc này nhiệt độ cao nhất, sức nóng mạnh sẽ khiến bạn bị kiệt sức, choáng. Trong những ngày mát mẻ thì bạn có thể cho bé tập aerobic vào lúc 8 – 9 giờ sáng.

Cho trẻ uống nhiều nước sau khi tập thể dục aerobic thiếu nhi:
Khi tập aerobic, cơ thể của bé sẽ đòi hỏi được cung cấp nước rất nhiều. Mất nước là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến các bệnh do nhiệt. Nước giúp cho quá trình bài tiết mồ hôi diễn ra nhịp nhàng. Tuy nhiên ba mẹ nên lưu ý chỉ cho bé uống nước sau khi nhảy aerobic xong thôi nhé!

Hãy chọn đồ tập thể dục aerobic thiếu nhi thích hợp cho con:
Quần áo với trọng lượng nhẹ sẽ giúp bé thấm mồ hôi và giữ cho cơ thể mát. Bạn cũng nên tránh mặc các bộ quần áo thể thao màu tối, có thể hấp thụ nhiệt. Nên mặc một bộ đồ sáng màu và mang theo mũ rộng vành. Bạn cũng nên tích cực sử dụng dùng kem chống nắng hơn khi tập ngoài trời mùa hè.

Ba mẹ hãy chọn những bộ đồ tập thể dục aerobic thiếu nhi thật thoải mái nhé!

Gợi ý cách tập thể dục aerobic thiếu nhi đúng cách cho bé 

Nếu muốn vận dụng tốt môn thể dục aerobic thiếu nhi thì bé cần phải tập luyện đều đặn 2 buổi/ tuần với khoảng thời gian ít nhất là 50 phút theo hướng dẫn tập aerobic của giáo viên. Có thể tập luyện buổi sáng hay buổi chiều tùy thời gian bạn có.

• Trước khi bắt đầu tập luyện, nên dành thời gian từ 5 – 10 phút để cho bé khởi động. Việc khởi động sẽ giúp cho các xương khớp vận động linh hoạt và dẻo dai hơn.
• Sau khi hoàn thành tập luyện thể dục aerobic thiếu nhi, hãy cho bé thả lỏng cơ thể từ 5 – 10 phút. Cách làm này nhằm giúp cơ thể trao đổi chất và tạo tinh thần thoải mái.
• Trong quá trình tập luyện nên tạo cảm giác vui vẻ, thư thái, không nên căng thẳng cũng không nên tập luyện quá sức, tập vừa sức phù hợp với thể trạng và không nên tập quá nhẹ, tuyệt đối phải làm theo hướng dẫn tập aerobic. Như vậy mới giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra thuận lợi và có vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
• Khi tập phải cân bằng sức và phải tập phù hợp với nhịp tim. Còn đối với những người ít vận động nên lựa chọn bài tập phù hợp với sức khỏe, không nên lựa chọn những bài tập quá sức, vì chúng sẽ đem lại bất lợi cho sức khỏe của bạn.