Aerobic phù hợp với những ai?
- Đây là câu hỏi được rất nhiều người tò mò, aerobic là một bộ môn thể thao, nó phù hợp với tất cả các đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ và không phân biệt giới tính, chỉ cần người tập có niềm đam mê, và mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh là được.
- Đối với trẻ nhỏ, thì độ tuổi thích hợp là 3 tuổi trở lên, ở tuổi này các bé đang trong giai đoạn phát triển và cơ thể rất nhạy bén trong việc tiếp thu các bài học.
Những lỗi cần tránh khi bé tập thể dục aerobic thiếu nhi
1. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi không có kế hoạch
- Khi bé tập thể dục aerobic thiếu nhi, nếu chưa có kế hoạch cụ thể, bé không nên bắt đầu tập aerobic, vì như vậy bé sẽ rơi vào tình trạng lang thang, bối rối để tìm bài tập tiếp theo. Điều này sẽ khiến bé lãng phí thời gian và làm giảm cường độ luyện tập, dẫn tới làm giảm hiệu quả của bài tập.
2. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé không khởi động
- Khởi động là khâu chuẩn bị rất cần thiết trong quá trình tập thể dục aerobic thiếu nhi, bởi đây là giai đoạn chuyển tiếp của cơ thể từ trạng thái đứng yên, để quen dần với cường độ bài tập. Khởi động sẽ giúp nhịp tim bé tăng lên một cách từ từ, tăng ôxy cho cơ thể và tăng lưu lượng máu đến các cơ bắp, ngăn ngừa tổn thương cho bé.
3. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé bị tập sai tư thế
- Luyện tập thể dục aerobic thiếu nhi sai tư thế không những không có tác dụng, mà nó còn có thể khiến cơ thể bị tổn thương. Hai lỗi sai tư thế thường gặp là:
– Cong lưng.
– Kéo căng đầu gối.
4. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé thở không ổn định
- Rất nhiều bạn cho rằng điều này quá đơn giản và không cần thiết phải học. Nhưng khi gắng sức vào một động tác mới, bé sẽ tập trung vào làm việc đó và quên những điều tự nhiên mà bé cần làm đó là thở đều. Nếu bé nín thở trong một vài phút khi tập thể dục aerobic thiếu nhi có thể gây choáng ngất.
5. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé chỉ chú trọng vào các bài tập giảm cân
- Khi các bé bị mắc căn bệnh béo phì thường khi tập thể dục aerobic thiếu nhi, chỉ chú ý tới các bài tập giảm cân. Tuy nhiên, bé phải tập cả những bài tập tạo cơ, để giúp cơ thể hài hòa và săn chắc.
6. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé hay bị tình trạng đốt cháy giai đoạn
- Khi mới tập thể dục aerobic thiếu nhi, mọi người thường có tâm lý háo hức, nên là các bé sẽ tập càng nhanh càng tốt và luyện tập với cường độ cao, như vậy sẽ gây đau mỏi ở một số cơ là tình trạng bình thường, nhưng đau đến mức không thể làm được việc gì lại là vấn đề nghiêm trọng nhé. Do vậy bé chỉ nên khởi đầu bằng 3-4 ngày luyện tập ở mức độ nhẹ nhàng nhằm quen dần với các bài tập.
7. Khi tập thể dục aerobic thiếu nhi bé không thay đổi bài tập
- Khi luyện tập thể dục aerobic thiếu nhi chỉ một bài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm cũng có nghĩa là đang đặt áp lực lâu dài lên cùng một loại cơ và khớp trên cơ thể. Điều này có thể dẫn đến chấn thương tại vùng cơ và khớp đó cho bé.
8. Bé tập thể dục aerobic thiếu nhi khi đói và không uống đủ nước
- Khi luyện tập thể dục aerobic thiếu nhi, đặc biệt là đối với những bài tập săn cơ bắp, thì cơ thể bé rất cần năng lượng để tập nâng trọng lượng. Năng lượng này xuất phát từ thực phẩm. Một số thực phẩm ít carbonhydrates như là gạo, bánh mì, hoa quả… là sự lựa chọn tốt trước khi luyện tập cho bé nên các ba mẹ cần lưu ý để chuẩn bị sẵn sàng cho bé nhé, các bé cần uống thật nhiều nước nữa nhé.
Kids Art & Muisc SaiGon là cơ sở đào tạo chuyên sâu và sáng tạo cho trẻ em, nơi mỗi cá nhân được khuyến khích và định hướng để phát triển toàn diện.
Các cở sở nghệ thuật của Kids Art & Music SaiGon:
CS 1: 97 Đặng Dung, P.Tân Định, Q.1, TP.HCM
CS 2: 16/2 Hoàng Việt, P.4, Q.Tân Bình, TP.HCM
CS 3: Số 98A, Đường số 12, P.Phước Bình, Q.9, TP.HCM
CS 4: 218C Hai Bà Trưng, Lê Chân, TP.Hải Phòng
CS 5: Số nhà 20 Ngõ 75 Nguyễn Công Hoan, Q.Ba Đình, Hà Nội
CS 6: 68 An Đà, Q.Ngô Quyền, TP.Hải Phòng
CS 7: 94/12 Nguyễn Thế Truyện, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TP.HCM
CS 8: A2-05, đường B, Khu dân cư Him Lam Phú Đông, An Bình, Dĩ An, Bình Dương
CS 9: Ô 69 lô 5 khu đô thị Đền Lừ 2, P.Hoàng Văn Thụ, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
CS 10: 406 Nguyễn Thị Định, khu phố 1, Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, tp HCM
CS 11: 595/017 Tòa nhà chung cư 88 căn CMT8 phường 15, Quận 10, TP HCM