Khám phá lợi ích tiềm ẩn mà Ballet mang lại
Tự tin nhiều hơn
- Với việc luyện tập múa Ballet cùng với các động tác múa cơ bản ta sẽ được tận hưởng một môi trường học tập, vui chơi vô cùng sảng khoái, và thoải mái, nhẹ nhàng nhưng cũng không kém phần năng động, từ đó sẽ giúp ta dần dần giúp ta tự tin, kết nối nhiều bạn bè hơn nữa.
- Ngoài ra, với việc luyện tập múa Ballet cùng với các động tác múa cơ bản còn giúp ta cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp ta cảm thấy tự hào hơn về bản thân cũng như nâng cao được lòng tự trọng của bản thân. Khi đã thành thạo và làm chủ được, nhiều động tác di chuyển khó, ta sẽ cảm thấy bản thân như được tiếp thêm nhiều nguồn sức lực, nguồn động lực mới. Tất cả những yếu tố này sẽ trở thành sức mạnh to lớn trong một xã hội hiện đại ngày nay.
Tập trung nhiều hơn
- Làm thế nào để ta có một tinh thần tập trung cao độ luôn câu hỏi thắc mắc của nhiều người, do đó việc luyện tập múa Ballet cùng với các động tác múa cơ bản được ra đời sẽ rèn luyện để trở nên tập trung hơn trong việc giải quyết vấn đề cũng như khám phá và tìm hiểu những nhiều điều mới lạ trong cuộc sống. Việc tập trung vào từng chuyển động của cơ thể còn giúp chúng ta cảm nhận được mong ước và khát vọng tương lai của bản thân.
Rèn luyện sức khỏe tốt hơn
- Với việc luyện tập múa Ballet cùng với các động tác múa cơ bản là lựa chọn tối ưu nhất để tăng cường sức khỏe, rèn luyện tính linh hoạt, dẻo dai. Bất cứ môn thể dục nào cũng cần những hoạt động vui vẻ, mang tính sáng tạo cao và Ballet chính là một trong số đó.
- Ballet chính là chiếc chìa khóa giúp cải thiện sự cân bằng, liên kết và phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, các hoạt động thể chất khi tập múa Ballet cùng các động tác múa cơ bản còn có khả năng cải thiện sức chịu đựng và độ bền cũng như phòng ngừa và trị các bệnh về tim mạch.
Nâng cao nhận thức bản thân tốt nhất
- Với việc luyện tập múa Ballet cùng với các các động tác múa cơ bản, không chỉ mang lại các lợi ích về mặt sức khỏe thể chất, mà còn là công cụ kết nối tuyệt vời giúp ta hình thành nên tình yêu cho nền âm nhạc nói chung, và nền âm nhạc của Ballet nói riêng. Dù ở bất kì độ tuổi nào thì cũng đều có thể luyện tập Ballet và nâng cao trình độ nhận thức cho bản thân.
Phát triển được kỹ năng xã hội tối ưu
- Với việc luyện tập múa Ballet cùng với các các động tác múa cơ bản là cánh cửa mở ra nhiều cơ hội mới, mà còn giúp ta rèn luyện, tu dưỡng bản thân, trở thành một công dân nhỏ có ích cho xã hội to lớn. Đáp ứng được yêu cầu đó Ballet đã giúp cho nhiều người cải thiện kỹ năng cần thiết trong cuộc sống như là: làm việc nhóm, giao tiếp truyền thông, tin tưởng, tự tin cho ý kiến…
Hướng dẫn các động tác múa cơ bản
- Trước khi đi vào một bài tập luyện cùng với các động tác múa cơ bản chúng ta cần tiến hành khởi động nhẹ nhàng trước khi tập để cơ khớp được giãn nở, làm quen trước khi tiến hành vào tập như là: khởi động cổ, khởi động vai, khởi động khuỷu tay, lưng bụng…
Bài tập 1
1. Đứng thẳng lưng và ưỡn ngực, tay phải vịn vào tường, tay trái giơ cao và uốn cong.
2. Chuyển trọng tâm cơ thể sang phải và khuỷu tay phải uốn cong rồi trở về tư thế ban đầu.
Lặp đi lặp lại 8 lần.
Bài tập 2
1. Nắm 2 tay vào tay cầm của chiếc tủ lạnh, chân phải làm trụ và chân trái hơi co lên một chút.
2. Chân phải làm trụ, chân trái giơ cao lên tiến hành uốn cong sau đó trở về tư thế ban đầu.
Lặp đi lặp lại 8 lần.
Bài tập 3
1. Ngồi trên chiếc ghế sofa, chân trái chạm đất và chân phải co lên.
2. Nâng chân phải lên trong 5 giây, duỗi thẳng chân phải và sau đó hạ xuống.
3. Đá chân phải sang ngang, nhớ chú ý thẳng chân.
Trở về tư thế ban đầu sau đó đổi bên
Lặp đi lặp lại ít nhất 4 lần.