1.Lợi ích của tập ép dẻo đối với người lớn và trẻ nhỏ
Cơ thể chúng ta được chuyển động phần lớn là nhờ các cơ, khớp, và hệ thống dây chằng,….Các chuyển động sẽ càng nhanh và mạnh hơn khi sức co cơ càng lớn. Khi các cơ được kéo căng tối đa, mọi cử động cũng trở nên uyển chuyển và linh hoạt hơn rất nhiều. Do đó, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta trở nên chậm chạp và hoạt động khó khăn hơn so với khi còn trẻ. Điều này là do các cơ và khớp đã bị thoái hóa và không còn giãn nở.
Đối với người bình thường, tập dẻo chỉ là một bài tập giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Tuy nhiên đối với các vận động viên, vũ công thì ép dẻo là một việc vô cùng quan trọng trong quá trình tập múa ba lê và phải tập luyện một cách nghiêm túc, kiên trì. Người tập rất dễ gặp phải những chấn thương nguy hiểm, ảnh hưởng đến mọi hoạt động thể chất về sau khi cơ thể không đủ linh hoạt, độ dẻo mà thực hiện các động tác như đá chân, uốn người. Ngoài ra chi phí điều trị cũng khá tốn kém và mất nhiều thời gian.
Tập ép dẻo ngoại trừ giảm thiểu tối đa các chấn thương khi tập múa ba lê còn làm tăng lượng tuần hoàn máu, giúp hồi phục năng lượng một cách nhanh chóng.
Tập ép dẻo (stretching) không chỉ giúp các vũ công tập múa ba lê có được một cơ thể dẻo dai, linh hoạt, mà còn giúp thực hiện các động tác vũ đạo đẹp mắt và hoàn hảo hơn rất nhiều.
2. Tại sao phụ huynh nên sớm cho con mình đi tập ép dẻo?
Không giới hạn độ tuổi tập các bài kéo giãn cơ, bạn có thể bắt đầu tập ở mọi lứa tuổi, nhưng cần tập càng sớm càng tốt, vì càng lớn tuổi cơ thể bạn càng bị lão hóa, cơ khớp khô cứng, mất tính đàn hồi sẽ rất khó khăn và gây đau đớn khi tập luyện.
– Giai đoạn 3 đến 5 tuổi, hệ xương khớp của trẻ chưa phát triển, rất dễ uốn nắn và không gây đau nhức khi vận động.
– Tốc độ tập luyện phát triển nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian như ở độ tuổi trưởng thành.
– Trẻ con thường xuyên chạy nhảy rất dễ gặp phải những chấn thương không đáng có. Tập ép dẻo ngay từ nhỏ sẽ tạo cho bé một cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn, hạn chế rủi ro khi vui chơi và vận động, tăng sức đề kháng.
– Dễ dàng học tập và phát triển cho trẻ trong các môn thể thao khác như: tập múa ba lê, nhảy hiện đại, thể dục nhịp điệu.
Khi tập múa ba lê, các bé phải kiên trì và có thời gian luyện tập ổn định để giúp cơ thể duy trì được độ dẻo và gia tăng hiệu quả nhanh chóng. Hầu như buổi tập múa ba lê nào các bé cũng được tập ép dẻo bởi vì nếu ngưng tập luyện trong 1 thời gian dài thì các cơ khớp sẽ dần bị cứng lại. Nếu lao ngay vào tập những động tác khó mà không chú ý dành thời gian làm quen, giãn cơ thì rất dễ gây ra những chấn thương tới dây chằng và khớp