Hòa mình vào những điệu nhạc aerobic hay nhất. Aerobic là một loại hình thể thao, mang tính thẩm mỹ cao, thu hút được sự chú ý của rất nhiều người vì sự sôi động, thoải mái, mang lại một thân hình nhỏ gọn, dẻo dai nếu được tập luyện một cách đúng nhất. Bộ môn này đòi hỏi ở người tập luyện một sự dẻo dai, tính kiên trì, và đặc biệt là lòng đam mê đối với bộ môn thể thao này.
Độ tuổi nào thích hợp cho bé tập luyện aerobic?
- Các bé thiếu nhi từ 3 tuổi trở lên đã có thể tập luyện aerobic và nhất là trên nền nhạc aerobic hay. Vì thời điểm này, bé đang ở trong giai đoạn phát triển nhanh nhất, rất hiếu động và nghịch ngợm, bé sẽ vô cùng thích thú với việc nhảy nhót. Do đó ba mẹ có thể cho các bé theo đuổi niềm đam mê cùng bộ môn thể thao này nhé.
- Kể cả các cô bác ở tuổi 50 cũng có thể tập luyện được bộ môn aerobic này, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ dẻo dai và sức chịu đựng của cơ thể. Tuy nhiên độ tuổi thích hợp nhất và mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện bộ môn này đó là từ 3 – 20 tuổi. Đây là độ tuổi vàng để bé có thể tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay nhất, vì ở độ tuổi này tế bào sụn đang dần phát triển thành xương cứng, nếu tập luyện các động tác ép dẻo thì sẽ rất hiệu quả.
Bật mí một số phương pháp tập luyện aerobic đúng cách
Để có thể tập luyện aerobic trên nền nhạc aerobic và sôi động một cách hiệu quả mẹ và bé cần lưu ý một số điều cần thiết, vì điều đó sẽ quyết định việc học nhảy aerobic trên nền nhạc aerobic hay có phát huy được hết lợi ích của nó không.
- Trước khi luyện tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động, bé thực hiện các động tác khởi động từ 5-10 phút trước khi vào buổi tập.
- Khi luyện tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động, bé nên thả lỏng cơ thể trong 5-10 phút trước khi kết thúc buổi tập.
- Khi luyện tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động, bé nên tập luyện với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình.
- Trong quá trình luyện tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động, nên giữ tâm trạng thoải mái. Không nên tập quá sức và cũng không nên tập quá nhẹ, nếu không sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.
- Ba mẹ nên trao đổi với huấn luyện viên về mong muốn và mục đích của mình khi cho bé luyện tập aerobic trên nền nhạc aerobic hay nhất: Muốn tăng cân, giảm cân, hay muốn rèn luyện sức khỏe… Trên cơ sở đó, huấn luyện viên sẽ có những sự điều chỉnh riêng để phù hợp với một số bé, giúp bé đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất.
- Khi mới bắt đầu tập luyện aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động, bé cần thực hiện theo đúng những gì giáo viên hướng dẫn. Khi đã thành thạo những động tác cơ bản, bé có thể xem những video hướng dẫn để tự tập tại nhà. Tuyệt đối các bé không được tự tập khi chưa thành thạo một số bước căn bản nhé.
- Các bé mới bắt đầu tập luyện aerobic trên nền nhạc aerobic hay và sôi động rất dễ mắc phải một lỗi, đó là phản ứng chưa nhạy, chưa phối hợp được nhuần nhuyễn những động tác lên xuống bục và nhạc với nhau. Nếu các bé không tập trung rất dễ nhảy ra khỏi bục, làm trật mắt cá chân. Nhưng nếu được giáo viên hướng dẫn một cách bài bản, thì chỉ trong một tháng bé có thể khắc phục được những lỗi căn bản này.
Các bài nhạc aerobic hay nhất được sử dụng rộng rãi và phổ biến
- Bống bống bang bang
- Chú ếch con remix
- Barbie girl
- Chú voi con ở bản Đôn
- Đà gà con
- Trái đất này là của chúng mình
- I’m the best
- Em yêu trường em
- Cá vàng bơi
- Bắc kim thang remix
- La la la
- Đội kèn tí hon
- Bố ơi mình đi đâu thế
- Nắng sớm
- Gà trống, mèo con và cún con
- Bé yêu biển