Aerobic là một trong những bộ môn thể thao được yêu thích nhiều nhất, bởi những hiệu quả to lớn mà nó mang tới đối với sức khỏe và vóc dáng của người tập, đặc biệt là đối với các bé từ 3 tuổi trở lên. Aerobic mang lại những lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần, là bước đà cho sự phát triển toàn diện của các bé trong tương lai về sau.
Aerobic mang lại cho bé những lợi ích gì, ba mẹ đã biết hết chưa?
- Tập luyện Aerobic kết hợp với các bài hát Aerobic sôi động giúp bé kiểm soát cân nặng ở mức tối đa: Tập luyện chăm chỉ và thường xuyên sẽ giúp bé sở hữu một vóc dáng cân đối, bộ môn này đặc biệt hiệu quả đối với những ai đang muốn giảm cân, nhất là các bé đang ở trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
- Tập luyện Aerobic giúp các bé duy trì thể lực một cách hiệu quả: Trong thời gian đầu, có thể bé sẽ cảm thấy một chút mệt mỏi, thậm chí là đau nhức các cơ. Nhưng chỉ sau một thời gian ngắn thôi, khi đã làm quen và thích nghi với các bài tập cùng chế độ tập luyện, thể lực của bé sẽ được nâng cao và duy trì ở mức ổn định.
- Tập luyện Aerobic giúp các bé tăng cường khả năng miễn dịch: Việc vận động cơ thể một cách thường xuyên sẽ giúp cho hệ miễn dịch của bé hoạt động một cách mạnh mẽ hơn, đồng thời phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật.
- Tập luyện Aerobic kết hợp với các bài hát Aerobic sôi động giúp bé cải thiện sức khỏe tim mạch: Sự vận động đều đặn sẽ làm tăng cường khả năng co bóp của tim, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể bé diễn ra một cách thuận lợi và nhanh chóng.
- Tập luyện Aerobic sẽ giúp kiểm soát và phòng tránh các căn bệnh mãn tính hiện tại và sau này: Nếu bé đang mắc phải các căn bệnh mãn tính, hay đơn thuần là muốn tìm một biện pháp phòng tránh và ngăn ngừa về sau, thì những bài tập aerobic chính là người bạn đồng hành đáng tin cậy.
Mách nhỏ một số bí kíp tập Aerobic cực hiệu quả cho bé
- Muốn bé tập luyện Aerobic đạt được hiệu quả tốt nhất cần phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như là: cách lựa chọn trang phục, giày tập, cách lựa chọn các bài hát Aerobic. Ba mẹ nên cho bé tập Aerobic với các bài như: bài hát con cào cào, bài hát về các con vật, bài hát về cơ thể bé để bé vừa được học nhảy lại có thêm kiến thức về cơ thể mình.
- Các bé nên tập luyện ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi tập kéo dài từ 20 – 40 phút, tập từ cường độ thấp đến cường độ cao.
- Khi tập luyện Aerobic, ba mẹ nên cho các bé mặc trang phục thoải mái, nhẹ nhàng.
- Trước khi tập, các bé hãy dành ra 5 – 10 phút để làm các động tác khởi động, làm nóng cơ thể và làm giãn gân cốt.
- Ngoài ra ba mẹ nên xây dựng cho bé một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, và nhớ là uống thật nhiều nước nhé, vì khi hoạt động mạnh, cơ thể mất rất nhiều nước nên cần bổ sung được lượng nước đã hao hụt.
- Khi tập aerobic các bé cần tập trung lắng nghe các bài hát Aerobic sôi động như bài hát con cào cào, bài hát về cơ thể bé để cảm thấy hào hứng hơn khi tập.
- Ngoài ra, ba mẹ nên chú ý, lựa chọn các bài tập cũng như cường độ luyện tập phù hợp với thể chất và mục đích luyện tập của các bé để đem lại hiệu quả như mong muốn, và cũng như tạo được sự hứng khởi cao nhất cho bé.
Tuyển tập những bài hát Aerobic hay nhất
Việc lựa chọn những bài hát Aerobic là điều vô cùng quan trọng, là một trong những yếu tố quyết định xem việc tập luyện có đạt được hiệu quả tốt hay không. Những bài hát Aerobic sôi động và phù hợp sẽ tạo cho bé sự hứng thú, lôi cuốn, thúc đẩy bé luyện tập một cách hăng say hơn. Dưới đây là những bài hát Aerobic hay nhất được sử dụng một cách rộng rãi: bài hát về cơ thể bé
- Nắng sớm
- Trường chúng cháu là trường mầm non
- Trái đất này là của chúng mình
- Cả tuần đều ngoan
- Bài hát con cào cào
- Kìa con bướm vàng
- Gà trống, mèo con và cún con
- Rửa mặt như mèo
- Cá vàng bơi
- Đội kèn tí hon
- Em đi chơi thuyền
- Con chim non
- Chú ếch con remix
- Con heo đất
- Đàn gà con
- Hai con thằn lằn con
- Alibaba
- Em đi chơi thú nhún