Ở độ tuổi nào bé có thể tập luyện những bài nhảy aerobic ạ?
Việc tập luyện với những bài nhảy aerobic không giới hạn độ tuổi và không phân biệt giới tính, kể cả các cô chú, các chị em văn phòng, hay cả những bé thiếu nhi, bởi những lợi ích mà nó mang lại rất tốt cho tất cả mọi người.
Ba mẹ nên cho các bé theo học bộ môn này ngay từ khi còn nhỏ là tốt nhất, vì nó sẽ là tiền đề, là bước đà vững chắc và hoàn hảo cho các bé ở cả hiện tại và tương lai sau này. Các bé trên 3 tuổi là có thể tập luyện những bài nhảy aerobic được rồi. VI ở độ tuổi này cơ thể các bé đang dần phát triển hoàn thiện, do đó việc luyện tập từ sớm sẽ rất có lợi cho bé, hỗ trợ các bé trong quá trình phát triển xương, hệ hô hấp…
Mách nhỏ một số bài nhảy aerobic đơn giản cho bé
Những bài nhảy aerobic thiếu nhi đối với eo
– Động tác 1: Hai chân đứng dang rộng bằng vai, đặt một tay dưới rốn hoặc chống ngang hông, tay kia giơ cao qua đầu.
– Động tác 2: Sau đó lắc hông từ từ sang trái rồi sang phải liên tục theo nhịp 8 kết hợp nâng hạ cánh tay.
⇒ Thực hiện động tác 2 lần 8 nhịp trong khoảng 10p.
Những bài nhảy aerobic thiếu nhi đối với mông
-Động tác 1: Tiến hành đứng thế chân trước chân sau, một tay chống ngang hông hoặc để dưới rốn và tay kia giơ lên cao.
-Động tác 2: Nâng chân trước lên một góc 90 độ và kết hợp hạ tay xuống một góc 90 độ.
⇒ Thực hiện động tác 3 lần 8 nhịp rồi đổi bên và lặp lại tương tự.
Những bài nhảy aerobic thiếu nhi đối với đùi
-Động tác 1: Dang rộng hai chân bằng vai và hai tay đưa lên cao.
-Động tác 2: Nâng chân phải một góc 90 độ và đồng thời hai tay hạ xuống theo phía nâng chân.
-Động tác 3: Hạ chân xuống sau đó chuyển sang nâng chân và kết hợp đưa tay sang trái.
⇒ Thực hiện liên tục 3 lần 8 nhịp trong 10 phút.
Những bài nhảy aerobic thiếu nhi kết hợp với lắc vòng
-Động tác 1: Tiến hành khép sát hai chân, hai tay đưa cao lên không trung.
-Động tác 2: Nhịp nhàng xoay vòng từ trái sang phải và mỗi nhịp là một vòng xoay.
⇒ Thực hiện 2 lần 8 nhịp rồi đổi bên.