Những điều cần biết về múa bụng giảm cân
Múa bụng là một bộ môn nghệ thuật đã khá cổ điển, bắt nguồn từ các nước Trung Đông. Bộ môn múa bụng hiện nay đã trở nên phổ biến ở hầu khắp tất cả các nước trên thế giới. Tại Việt Nam nói riêng, múa bụng đang là một xu hướng, một trào lưu hấp dẫn đối với chị em phụ nữ yêu vẻ đẹp hình thể và coi bộ môn này là một phương pháp múa bụng giảm cân.
Tóm lại, múa bụng giảm cân cũng có thể coi là một môn thể dục. Những bài tập này giúp bạn giảm cân hiệu quả không kém gì các bài tập đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Tuy nhiên mỗi bài tập múa bụng giảm cân sẽ tạo cho bạn cảm giác thư giãn và ngày càng đam mê luyện tập hơn. Khi múa bụng giảm cân, bạn cần vận động toàn bộ cơ thể, điều này giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể bạn sẽ diễn ra một cách tốt hơn và làm cho cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn rất nhiều. Trong quá trình múa bụng giảm cân, bạn sẽ phải thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ ngón tay, cơ tay, cơ vai, cơ lưng và toàn bộ các cơ ở hông, đùi cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và phần ngón chân. Tất cả những phần mỡ thừa ở toàn bộ bộ phận trên sẽ biến mất nhanh chóng và mang lại cho bạn vóc dáng mong muốn. Tất cả các động tác của múa bụng giảm cân đều dùng nhiều sức đánh vào bụng như đánh hông và lắc hông, xoay hông, vặn hông khiến cho vùng bụng của các chị em phụ nữ sẽ trở nên thon gọn, nhỏ, săn chắc hơn rất nhiều.
- Múa bụng giảm cân giúp chị em có vòng 2 săn chắc, gọn gàng
Với hàng loạt những động tác tác động tới phần hông và bụng sẽ làm cho cho các ngấn mỡ đáng ghét “rời khỏi” cơ thể bạn nhanh chóng. Không chỉ vậy, các kỹ thuật ở phần ngực cũng tác động xuống vòng 2 và bạn sẽ cảm thấy rất bất ngờ với những hiệu quả mà việc múa bụng giảm cân đem lại sau vài tháng chăm chỉ, siêng năng tập luyện.
- Múa bụng giảm cân làm đốt cháy lượng mỡ thừa
Chỉ với một giờ múa bụng giảm cân sẽ đốt cháy 300 đến 400 kcal. Múa bụng còn làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp. Trung tâm Ung thư M.D.Anderson Cancer Center (Mỹ) khẳng định rằng việc múa bụng giảm cân một cách thường xuyên còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
-
Múa bụng giảm cân giúp bạn dẻo dai hơn
Các động tác trong những bìa tập múa bụng giảm cân sẽ làm cho các cơ hoạt động một cách nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các bộ môn khác. Đó là sự kết hợp của những yếu tố hình thể, làm săn chắc cơ thể nếu các chị em tập luyện thường xuyên và bền lâu. Vì vậy, với những người muốn giảm cân nhanh chóng thì múa bụng lại không phải là lựa chọn hoàn hảo nhất. Nhưng nếu đam mê và kiên trì theo đuổi, múa bụng giảm cân sẽ làm bạn phải bất ngờ về hiệu quả mà nó đem lại.
Những điều cần lưu ý trong các bài tập múa bụng giảm cân
- Lựa chọn bài tập phù hợp: Khi mới bắt đầu, không nên tập luyện với những bài vận động cường độ cao, bạn hãy cho huấn luyện viên của mình biết tình trạng sức khỏe để họ có thể điều chỉnh và hướng dẫn bạn với chế độ tập luyện phù hợp.
- Bài tập đơn giản: Những bài tập múa bụng giảm cân đơn giản sẽ giúp giảm đau lưng, kéo giãn các khớp ở vùng cột sống. Bạn nên đứng thẳng, từ từ hướng phần thân ra phía trước, vươn tay tới trước, tới khi nào phần thân tạo thành góc 90 độ với chân, giữ nguyên tư thế trong vòng 90 giây.
- Quy tắc: Trong quá trình tập những bài múa bụng giảm cân, bạn luôn cần phải tập chậm, không ép cơ thể tiếp tục tập khi cảm thấy đau, nên từ từ nâng dần mức vươn, căng cơ, khớp và cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập những bài múa bụng giảm cân.
- Bài tập thở: Các chị em hãy ngồi tĩnh tâm, thả lỏng các cơ, hít thở thật sâu, giữ hơi thở 2 đến 3 giây, sau đó thả lỏng cơ thể. Lặp đi lặp lại như vậy 10 đến 20 lần. Nếu bạn tập luyện đúng cách thì sau một thời gian ngắn vòng 1 sẽ được nâng lên, cơ bụng chắc khỏe, vòng eo thon gọn.