Cho trẻ tập nhảy aerobic – Những điều cần biết

Điểm qua những lợi ích mà việc tập nhảy aerobic mang lại cho bé.

Theo 1 công trình nghiên cứu được đăng trên tạp chí y khoa, khi tập luyện bất kì 1 môn thể dục thể thao nào có sự phối hợp các động tác thì đều có thể hỗ trợ tăng cường trí nhớ và ngăn chặn các triệu chứng mất trí . Cho trẻ tập nhảy aerobic có thể đảo ngược lại quá trình mất thể trọng ở vùng đồi hải mã (phần não kiểm soát trí nhớ), từ đó giúp trẻ có khả năng ghi nhớ tốt hơn, giúp ích cho việc tư duy logic trong học tập và đời sống rất nhiều.

– Cho trẻ tập nhảy aerobic giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Khi trẻ tập nhảy aerobic, hệ thống miễn dịch của bé làm việc tốt hơn, hiệu quả hơn. Điều này giúp trẻ phòng tránh những bệnh vặt do virus gây ra, chẳng hạn như cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi….

– Cho trẻ tập nhảy aerobic giúp giảm stress và xua tan mệt mỏi 1 cách hiệu quả. Độ tuổi nào cũng có những giai đoạn mệt mỏi, stress sau một ngày học tập và làm việc. Chính vì vậy việc c tập nhảy aerobic sẽ giúp trẻ bớt căng thẳng hơn. Khi gặp tình trạng stress, cơ thể sản sinh các hoóc – môn, bao gồm cả cortisol – một yếu tố tác động không tốt đến sức khỏe. Việc cho trẻ tập nhảy aerobic sẽ giúp làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng hoóc-môn giúp trẻ cảm thấy tinh thần tốt hơn, hung phấn hơn như serotonin, endorphin, dopamine…

– Cho trẻ tập nhảy aerobic giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì. Đối với những trẻ có dấu hiệu bị thừa cân thì việc cho tập nhảy aerobic sẽ giúp trẻ duy trì được mức cân nặng lý tưởng và 1 vóc dáng cân đối. Một chế độ sinh hoạt và tập luyện điều độ, khoa học sẽ đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ không vượt quá mức năng lượng tiêu hao, nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.

– Cho trẻ tập nhảy aerobic giúp  làm giảm suy nhược. Đối với những trẻ có thể trạng yếu, dễ bị suy nhược về tinh thần thì việc cho trẻ tập nhảy aerobic sẽ làm giảm thiểu rõ rệt các triệu chứng của suy nhược, tăng cường sinh lực đáng kể.

– Tập nhảy aerobic được ví như “liều thuốc ngủ” hiệu quả. Một nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng tập nhảy aerobi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi trẻ tập nhảy aerobic đều đặn hàng tuần, trẻ sẽ ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những trẻ không tập.

Để trẻ tập nhảy aerobic 1 cách an toàn hiệu quả, cha mẹ nên làm gì?

– Tạo bầu không khí luyện tập thoải mái vui vẻ, các bài tập nên được thiết kế vừa sức và phù hợp với trẻ, không nên tập quá sức, cần nắm rõ thể trạng sức khỏe của trẻ như thế nào để có thể điều chỉnh và phối hợp các động tác của trẻ một cách vừa vặn nhất.

– Ở lứa tuổi thiếu nhi, trẻ không thích ở yên một chỗ mà rất hiếu động và tinh nghịch, thường hay chạy nhảy, vui chơi. Chính vì vậy, nếu ép buộc bé vào việc gì đó mà bé không thích thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tâm lý của bé. Vì vậy cha mẹ nên lưu ý, nếu như cho trẻ tập nhảy aerobic thì hãy thường xuyên khuyến khích động viên, nói chuyện với bé nhiều hơn để bé có hứng thú và đam mê luyện tập bộ môn này.

– Chú ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho trẻ. Nên cho trẻ ăn nhẹ trước khi luyện tập từ 30 – 60p để có thể tiêu hóa được thức ăn.

– Ngoài ra, trong khi luyện tập không nên cho trẻ uống quá nhiều nước trong một lần vì điều đó có thể làm cho trẻ cảm thấy tức hông và khó chịu khi vận động. Đây là điều cơ bản nhất mà các cha mẹ nên lưu ý khi cho trẻ tập nhảy aerobic, nhằm giúp việc theo học bộ môn này đạt hiệu quả tốt nhất.

– Nên chú ý lựa chọn trang phục khi cho trẻ tập nhảy aerobic. Nên lựa chọn các trang phục thoải mái, nhẹ nhàng, không quá bó sát làm cho bé khó chịu khi vận động.