Các bài tập aerobic trẻ em có tác dụng gì?
Những bài tập aerobic trẻ em phù hợp sẽ giúp tim và phổi của hoạt động mạnh, khiến cơ thể bắt đầu mệt và đổ mồ hôi. Bộ môn này vừa tốt cho cơ thể bé, vừa làm cho trí óc tiếp nhận thêm lượng oxy hoạt động.
Thông thường khi luyện tập các bài aerobic, thời lượng của một buổi tập là khoảng 30 phút với cường độ của các bài tập là khác nhau, bao gồm có bài tập thả lỏng, tập với bục, tập toàn thân và bài nằm.
Các bài tập aerobic trẻ em là sự kết hợp của những động tác uyển chuyển khéo léo cùng với âm nhạc. Bởi vậy nó không chỉ giúp bé có 1 cơ thể dẻo dai bền bỉ, mà còn sở hữu 1 vóc dáng chuẩn mực. Mặt khác các bài tập aerobic trẻ em còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phòng ngừa đột quỵ.
Các bài tập aerobic trẻ em phù hợp với lứa tuổi nào?
Trẻ từ 1 – 6 tuổi được xem là “giai đoạn vàng” để phát triển toàn diện kể cả thể chất lẫn tinh thần:
– 1 – 2 tuổi trẻ tập đi, tập nói và phát triển kỹ năng.
– 2 – 3 tuổi trẻ muốn được tự lập, rất ham mê học hỏi tìm tòi.
– 3 – 4 tuổi phát triển tư duy logic
– 4 – 6 tuổi phát triển óc sáng tạo và cá tính riêng.
Lứa tuổi này cho trẻ vận động là cực kỳ quan trọng. Các bài tập aerobic trẻ em sẽ giúp bé rèn luyện thể chất, vừa có sức khỏe tốt vừa tăng khả năng tư duy và nhận thức, từ đó phát triển một cách toàn diện. Vì lý đó, tập thể dục thể thao được rất nhiều bậc cha mẹ chọn lựa cho con mình để có được sự phát triển hoàn hảo, trong đó đáng phải kể đến chính là các bài tập aerobic được nhiều phụ huynh xem là sự lựa chọn tốt nhất cho con mình để có được sự phát triển đầy đủ nhất.
Một số bài tập aerobic trẻ em đơn giản và hiệu quả.
Bài tập aerobic trẻ em – Bài tập bước chân cơ bản : giúp bé bước đầu làm quen với việc điều hòa nhịp thở, sự linh hoạt của tay chân để sẵn sàng cho những bài tập khó hơn.
– Trước khi bắt đầu, hãy bật nhạc lên nhé! Bất cứ giai điệu sôi động nào bé thích và bắt đầu cảm nhận giai điệu bằng nhịp các bước chân.
– Đứng về phía bên trái của bục tập thể dục. Đặt chân phải lên trên bục. Tiếp theo đến chân trái. Chân phải bước ngang sang phía bên còn lại. Sau đó chân trái bước theo.
– Ngược lại như vậy với sự bắt đầu của chân bên trái.
– Hai tay vung lên xuống đều đặn theo nhịp.
Bài tập aerobic trẻ em – Bài tập nâng gối : Muốn giảm bớt mỡ thừa vùng bụng? Hãy cho bé bắt đầu với bài tập cực kỳ dễ thực hiện này.
– Đứng đối diện song song với chiều dài của bục tập thể dục.
– Chân trái đặt lên trên bục. Chân phải phía sau co lên vuông góc 90 độ rồi đặt xuống bên cạnh chân trái.
– Lui chân trái về lại vị trí cũ rồi đến chân phải.
Bài tập aerobic trẻ em – Bài tập đá chân : Lợi ích của bài tập này là giúp làm săn chắc, thon gọn vùng đùi và hông của bé.
– Bước chân trái lên phía trước.
– Lấy chân trái làm trụ, tung chân phải đá thật mạnh về phía trước. Phải đảm bảo chân đá thẳng, mũi chân duỗi thẳng. Độ cao của cú đá tùy thuộc vào khả năng của từng bé.
Bài tập aerobic trẻ em – Bài tập lắc eo
– Hai chân mở rộng hơn vai, hai tay chống lên hông, sau đó lắc đều qua trái và phải, thực hiện 2 lần 8 nhịp.
– Vẫn tiếp tục lắc eo, đưa 2 tay lên cao, vẫy tay qua trái , qua phải theo nhịp đập, dần dần đưa lên cao qua đầu.