Điểm qua những lợi ích của việc cho bé tập nhảy Aerobic.
Theo một công trình nghiên cứu y học, khi tập luyện bất kì 1 môn thể dục nào có sự kết hợp các động tác thì đều có thể hỗ trợ tăng cường trí nhớ và ngăn chặn chứng mất trí . Khi bé tập nhảy aerobic có thể đảo ngược lại quá trình mất thể trọng ở vùng đồi hải mã (phần não kiểm soát trí nhớ), từ đó giúp trẻ có khả năng ghi nhớ lâu hơn, giúp ích cho việc tư duy trong học tập và đời sống rất nhiều.
– Cho bé tập nhảy Aerobic giúp tăng sức đề kháng: hệ thống miễn dịch của bé làm việc tốt hơn. Điều này khiến bé ít bị bệnh nhẹ do virus, chẳng hạn như cảm lạnh, cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi….
– Cho bé tập nhảy Aerobic giúp giảm stress hiệu quả. Lứa tuổi nào cũng có những giai đoạn mệt mỏi, stress trong một ngày học tập và làm việc. Chính vì vậy việc bé học Aerobic sẽ giúp bé bớt căng thẳng hơn. Khi gặp tình trạng stress, cơ thể sản sinh các hoóc-môn, bao gồm cả cortisol – một yếu tố tác động không tốt đến sức khỏe. Việc cho bé tập nhảy Aerobic sẽ giúp làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng hoóc-môn giúp trẻ cảm thấy tốt hơn, hưng phấn hơn như serotonin, endorphin, dopamine…
– Cho bé tập nhảy Aerobic giúp giảm nguy cơ béo phì: đối với các bé có dấu hiệu bị thừa cân thì việc học Aerobic sẽ giúp bé duy trì được mức cân nặng lý tưởng. Một chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ không vượt quá mức năng lượng tiêu hao, nhờ đó mà giảm lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.
Thêm vào đó, tập Aerobic giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cơ thể trẻ sẽ cảm thấy khoẻ hơn và do đó, quá trình đốt cháy chất béo cũng vì thế mà diễn ra nhanh hơn..
– Cho bé tập nhảy Aerobic giúp giảm suy nhược: đối với các trẻ có thể trạng yếu, dễ bị suy nhược về tinh thần thì việc cho bé tập nhảy Aerobic sẽ làm giảm được đáng kể các triệu chứng của suy nhược, tăng cường sinh lực đáng kể.
– Cho bé tập nhảy Aerobic giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ: một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện thấy rằng tập Aerobic đều giúp cải thiện giấc ngủ. Khi bé tập nhảy Aerobic đều đặn hàng tuần, bé sẽ ngủ lâu hơn và sâu hơn so với những bé không tập. Vì tập luyện Aerobic giúp tiêu hao năng lượng rất nhiều, các bộ phận trong cơ thể đều đã làm việc vô cùng mệt mỏi, nên 1 giấc ngủ sâu sẽ giúp bé nạp thêm năng lượng mới cho những hoạt động tiếp theo.
Để bé tập nhảy Aerobic 1 cách hiệu quả, cha mẹ nên làm gì?
– Tạo bầu không khí luyện tập thoải mái, các bài tập nên được thiết kế vừa sức với trẻ, không nên tập quá sức, cần nắm rõ thể trạng sức khỏe của trẻ như thế nào để có thể điều chỉnh và phối hợp các động tác của trẻ một cách phù hợp nhất.
– Ở lứa tuổi thiếu nhi các bé không thích ở yên một chỗ mà rất hiếu động và nghịch ngợm, thường hay chạy nhảy, vui chơi. Chính vì vậy với lứa tuổi này, nếu ép buộc bé vào việc gì đó mà bé không thích thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tâm lý của bé. Vì thế nên lưu ý, nếu như cho bé tập nhảy Aerobic thì hãy khuyến khích động viên, nói chuyện với bé nhiều hơn để bé có hứng thú và đam mê luyện tập bộ môn này.
– Chú ý bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho trẻ. Nên cho trẻ ăn trước khi luyện tập từ 30 – 60p để có thể tiêu hóa được thức ăn, không làm cho trẻ cảm thấy căng tức, nặng nề khi vận động. Ngoài ra, trong khi luyện tập không nên cho bé uống quá nhiều nước trong một lần vì điều đó có thể làm cho bé cảm thấy tức hông và khó chịu khi thực hiện các động tác. Đây là điều cơ bản nhất mà các phụ huynh nên lưu ý khi cho bé học aerobic, nhằm giúp việc theo học bộ môn này đạt hiệu quả tốt nhất.
– Nên chú ý chọn lựa trang phục thoải mái, không quá bó sát làm cho bé khó chịu khi vận động. Chọn cho bé các trang phục gọn gàng, thoáng mát, thấm mồ hôi.